*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Painonpudotus ja terveellinen Diet

hdollista. Pääsääntöisesti eivät syö mitään yli 10 grammaa rasvaa juoma

Älä laita voita leivän.

Esimerkki:

Aamiainen:

200 ml vähärasvainen jogurtti 100 ml viljakasvien (runsaskuituinen count)

Tai

1 pala leipää lihaa tai juustoa

Lounas:

1½ pala leipää ja 150 g vihanneksia

Tai

salaatti 100 ml pastaa, 90 grammaa lihaa ja vähintään 150 g kasviksia

Illallinen:

250 g vihanneksia, enintään 150 g lihaa, 2-3 perunaa tai

200 ml pasta /riisi tai

1 pala leipää .


Välipala:

½ leivälle ja pala hedelmää

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.