Painonpudotus ja terveellinen Diet

Älä laita voita leivän.

Esimerkki:

Aamiainen:

200 ml vähärasvainen jogurtti 100 ml viljakasvien (runsaskuituinen count)

Tai

1 pala leipää lihaa tai juustoa

Lounas:

1½ pala leipää ja 150 g vihanneksia

Tai

salaatti 100 ml pastaa, 90 grammaa lihaa ja vähintään 150 g kasviksia

Illallinen:

250 g vihanneksia, enintään 150 g lihaa, 2-3 perunaa tai

200 ml pasta /riisi tai

1 pala leipää .

Välipala:

½ leivälle ja pala hedelmää