omaksuminen vähärasvainen vegaaninen elämäntyyli voi olla haastavaa kaikille käytetään seuraaviin perinteistä ruokaa pyramidi ohjata niiden ravitsemukselliset valintoja. Aiemmin useimmat ihmiset valitsivat vegaani ruokavalio syy eläinten suojelua. Useimmat eivät ole niin jalo, kuitenkin, ja monet valitsevat se nyt hämmästyttävä terveyden ja laihtuminen hyötyy vegaani ruokavalio tarjoaa.
Syöminen sekä vegaani ja vähärasvainen rajat teidän elintarvikeryhmien hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasvit.
Suurimmaksi osaksi nämä tuotteet voidaan todella syödä rajoittamattomasti, mutta rasvoja on pidettävä mahdollisimman pienenä. Kenenkään ei pitäisi poistaa rasvaa kokonaan ruokavaliostaan, joten pieniä määriä pähkinöitä, avokado ja oliiviöljy suositellaan.
Vaikka elintarvikeryhmissä ovat hyvin rajalliset, määrä elintarvikkeiden vaihtoehdot ovat lähes rajattomat. Yksi voisi viettää useita kuukausia joissa jokaisen uuden hedelmien ja vihannesten nyt havaittu olevan käytettävissä moderni supermarketeissa. Vain vihreät yksin, sinun pitäisi pystyä löytää kymmeniä erilaisia.
Kokonaiset jyvät ovat myös helpommin saatavilla ja tarjoavat erinomaisen kuidun lähde. Eikä vain vehnän ja kauran, antaa quinoa ja vehnä marjat kokeilla.
Kun olet hyväksyä tämän elämäntavan, paino putoaa nopeasti. Jälkeen joitakin alustavia vähäisiä vieroitusoireita, useimmat ihmiset raportoivat lisäyksestä energiaa. Sisällä niin vähän kuin 2 kuukautta, löydät verenpaineen lasku, huono kolesteroli ja parantunut verensokeritaso. Jotkut aikuisten diabetes ovat jopa päinvastaiseksi tämän taudin täysin. Lisäämällä kohtuullinen liikunta lisää vielä enemmän kasvua yleistä hyvinvointia.
jos nämä etuudet eivät riitä, uskotaan, että poistamalla liha myös pääsee takaisin haitallisia kemikaaleja ja hormoneja nautitaan perinteinen ruokavalio , joista monet on yhdistetty tiettyjä syöpiä. Hyödyt voivat olla jopa suurempi ja kytkin luomutuotteita. Vaikka tämä voi olla hieman kalliimpaa, kasvu luomuviljely on tuonut hintoja alas vertailevan tasolle.
Jos harkitset elämäntapojen muutos, mutta ole varma sitoutumista mukana, kokeile hyväksymisestä vegaani päivä kerran viikko. Jopa kaikkein diehard liha ja peruna rakastaja nauttia muutoksen tahdissa yhden päivän.
Saatat löytää pidät siitä tarpeeksi, jotta kytkin.