Miten saada litteä vatsa Guaranteed

Step1 Ensinnäkin, mennä eteenpäin ja painaa itse ja kirjoittaa se alas muistikirja. Kirjoita alas tavoitteesi paino ja mitä odottaa ulos käyttämästä. Haluatko abs? Vai yksinkertaisesti vain halua menettää pari kiloa? Mitä se on, kirjoitan sen muistiin. Sen pitäisi auttaa keskittymään ja motivoida you.Step2 Henkilökohtaisesti pidän käynnissä tai lenkkeily. Uskon, että tämä on nopein tapa päästä eroon vatsa rasvaa. Etsi paikka, että voit kestää noin 30-60 minuuttia päivässä. Jos sinulla on juoksumatto, joka toimii hienosti. Nyt suunnitelma käynnissä 5-6 päivää ja week.

Step3 Seuraava, varmista, että juot paljon vettä nestetasapainon ylläpitämiseksi. Vesi myös pestä pois ja puhdistaa kehoa. Sinun pitäisi juoda vähintään 7-8 kupillista vettä day.Step4 Kirjoita ylös kaikki, että syöt. Syötkö paljon roskaruokaa? Syötkö suuri osa aterioita joka päivä? Muista, syö pienempiä osia noin 5-7 ateriaa päivässä on paljon terveempiä ja auttaa sinua menettää, että belly.Step5 Aamiaiseksi, minulla on tapana syödä viljatuotteista 1-2% maitoa. Yritä syödä cheerios joka aamu aamiaiseksi. Lounaalle, syön hedelmiä, jogurttia, salaattia, ja /tai pieni terveellisen aterian.

Ja päivälliselle, yritän olla syödä niin paljon, koska otan menossa pois nukkua pari tuntia. Kohta on, yrittää syödä terveellistä ruokaa. Älä syö ruokaa runsaasti rasvaa, sokeria, etc.Step6 Olen itse menettänyt noin 20 kiloa noin 4 kuukautta yksinkertaisesti ajamalla noin 3-4 mailia päivässä. Söin terveellisesti ja varmisti, että minulla oli runsaasti vettä juotavaksi. Jos et voi ajaa, voit yksinkertaisesti voimaa kävellä.