Osassa II "D-vitamiini ja Raw Vegan Diet," katson D3, ongelmat lisäravinteiden, ja talvi. Muista tarkistaa I osan tietoja, jos D-vitamiinia tulee, kuinka paljon tarvitsemme, ja myrkyllisiä ainesosia aurinkovoidetta.
D3?
D-vitamiini (sekä D-vitamiinin) itse on kahdessa muodossa: D2-vitamiinin (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiinia (kolekalsiferoli). Vaikka joskus pidettiin vastaava, se on nyt tiedetään, että D3-vitamiinia (valmistettu altistuminen UVB-säteiltä) ei imeydy ihoon heti.
Se todella kestää jopa 48 tuntia ennen enemmistö D-vitamiinin olet ollut alttiina on tullut teidän verenkiertoon.
Mikä on iso juttu?
jälkeen mukava, hikinen vietetyn ulkopuolella, mikä on ensimmäinen asia, haluamme tehdä? Ota suihku.
Ja mitä me yleensä tehdä suihkussa? Vaahdota on paljon saippuaisella saippualla.
Uh oh. Ongelmana on, että et ole vain pesu pois hiki kanssa saippualla.
Jos on kulunut alle 48 tuntia, olet strippaus ihoa kaikista että arvokas D-vitamiinin!
ratkaisu? No, on olemassa pari:
# 1: Odota kaksi päivää suihku
En ehkä meikkiä tai paljon fancy tarvikkeet, mutta olen silti lady.
En odottamalla kaksi päivää sen jälkeen hikinen aikaa auringossa huuhdella pois!
# 2: Käytä vain vesi
Haluan käydä suihkussa lähes jokapäiväistä joten tämä on minun henkilökohtainen mieltymys.
Tiedän, tiedän.
Vain vesi ?!
Jos syöt terveellistä, vähärasvainen raaka vegaani ruokavalio ilman lisättyä suolaa, mausteita tai mausteet, sinun ei todellakaan tarvitse käyttää saippuaa. Itse en koskaan käytä minkäänlaista saippuaa, luonnon tai ei, puhdistaa ihoni.
Mutta minä säästää, että toiseen virkaan. :)
Ongelmia täydentäminen
tutkimus siellä ongelmia täydentämistä tahansa, myös D-vitamiinia, on melko laaja.
Yksi erityisesti tutkimuksessa 2008 osoitti, että D-vitamiinin voi todella estää D-vitamiinin ytimen reseptorin (VDR), joka on tarpeen "tukahduttaminen tai transkription satoja geenejä, mukaan lukien geenejä, jotka liittyvät sairauksia vaihtelevat syövistä multippeliskleroosi."
Tässä on lainaus professori Australian Murdoch yliopiston Bio- Lääketiede ja bioteknologia, Trevor Marshall, Ph.D.
, kuten lainattu ScienceDaily artikkeli tutkimuksesta:
> Molekyylibiologia on nyt pakottaa meidät miettimään uudelleen ajatus, että alhainen mitattu arvo D-vitamiinin tarkoittaa, että meidän on yksinkertaisesti lisät