Syöminen Gain Weight

Monille ihmisille se on hankala miettiä todella saamassa

paino. On paljon korostamalla enemmän laihdutus, että ihmiset eivät todellakaan katso, että on olemassa ihmisiä, jotka todella tarvitsevat lihoa. On kuitenkin olemassa useita syitä, että ihmiset tarvitsevat lihoa, mutta prosessi on tehtävä tavalla, joka on terve. Et vain voi aloittaa syö paistettuja ruokia ja karkkia lihoa; sinun täytyy laittaa terveellistä kaloreita kehon - ei tyhjien.

mukaan University of California, Los Angeles, se vie 500 ylimääräistä kaloria päivässä saada puoli kiloa viikossa.

Tämä on paljon kaloreita lisätä omaan ruokavalioon jokapäiväistä ja se lisää jopa 3500 kaloria päivässä - vain saada puoli kiloa!

muuttaminen Mitä juot

Mitä juot ja kosteuttaa runko on paljon tekemistä oman painon. Vesi muodostaa 80% kehon, mutta vesi on nolla kaloria. Vaikka on edelleen tärkeää, että annat kehosi kanssa riittävä määrä vettä, se on tärkeää, että myös muuta juomaa terve juomia.

Nämä voivat sisältää:

Shakes - terveistä tietenkin

Maito ja

Juice

Sinun pitäisi yrittää välttää:

kahvi

Tee, ja

virvoitusjuomien ja Light-juomien

Kahvi, tee ja sooda sisältävät kofeiinia, joka kuivattaa kehoa. Virvoitusjuomien, etenkin ja jopa Light-juomien, sisältävät paljon sokeria ja tyhjiä kaloreita. Vaikka nämä saattavat aiheuttaa voit lihoa, se ei ole terveellistä sellaista painoa yrität saada.

Terveys tärisee, maitoa ja mehua kaikki sisältävät luonnon sokerit ja terveellistä kaloreita.

Niillä on myös korkea vesipitoisuus, joten vaikka juot vähemmän todellinen vettä, voit silti pitää kehon oikein sammutettua.

Voit juoda täydentää tärisee, kuten Varmista, aikana välipala kertaa. Muut terve ravistelee ovat hyviä sekä kuten proteiini horjuttaa ja smoothie. Nämä kaikki tarjoavat sinulle joitakin ylimääräisiä kaloreita, jotka auttavat sinua lihoa ja pysyä sammutettua. Jotkut proteiini horjuttaa sekoitetaan veteen tai voit sekoittaa ne maitoa tai mehua parantaa makua niistä. Useimmat maustettu vanilja, suklaa tai mansikka.

Mehut sisältävät luonnollisia sokereita ja ravinteita. Juo todellinen hedelmämehuja kuten omena, appelsiini ja viinirypälemehu. Nämä mehut sisältävät todellista hedelmämehua. Juice laatikot eivät sisällä mitään todellista hedelmämehut ja ovat enimmäkseen tyhjiä kaloreita ja ei ole paljon parempi kuin sooda.

Tee ei ole niin paha kuin kahvia kan

Page   <<       [1] [2] >>

Uni ja paino Loss