D-vitamiini on luultavasti ainutlaatuinen, että ihmisen keho saa valtaosa sen auringon eikä meidän ruokavaliosta, sillä useimmat ihmiset haluaisivat olettaa. Siksi meidän pitäisi yrittää päästä ulos enemmän talvella, ja saada joitakin että kuviteltu auringonpaistetta. Lehdistö on tuottanut paljon negatiivista tietoa yli altistamalla itsemme aurinko. Mutta me todella tarvitsemme tietyn määrän auringonvaloa saada tarvittava D-vitamiinia pysyä terveenä.
Sinun ei tarvitse valehdella auringossa tuntikausia saada oikea määrä D-vitamiinia, se kestää vain lyhyen aikaa, ja jopa vain kymmenen minuuttia päivässä olisi tarpeeksi tekemättä mitään vahinkoa iholle, koska haitallisten säteily aurinko.
päätarkoituksena D-vitamiinia on auttaa kehon talteen ja hallintaan kalsiumin määrää saamme ruokaa syömme. Useimmat kalsium auttaa antamaan meille hyvät hampaat ja luuston terveyden ja kalsiumia tarvitaan myös avunantoon lihaksia erityisesti sydämen lihakset supistumaan.
Siksi meidän on aina tarvittava määrä kalsiumia veremme johtuu D-vitamiinin Se auttaa myös elimistön puolustuskykyä taistella tautia; se on myös sitä mieltä, että se voisi jopa auttaa vähentämään riskiä saada tiettyjä syöpiä.
On eräänlainen D-vitamiinin, joka on luotu ihon alla kutsutaan D3. Tämä muodostuu, kun säteet auringon reagoi eräänlainen kolesteroli joka on tavallisesti ihon alle joka tapauksessa. Se muuttuu tehokkaamman tyyppi D-vitamiinin maksassa ja sen jälkeen se levitetään koko kehon missä ikinä sitä tarvitaan.
Tietty osuus pysyy munuaisissa ja maksassa, joka auttaa takaisinimeytyminen kalsiumin verestä. Mitä on jäljellä D-vitamiinin menee luut ja auttaa varastoinnissa kalsiumia. Se myös menee suolistossa, joka auttaa kalsiumin imeytymistä ruokaa syömme.
Vaikka suurin D-vitamiinin tarvitsemme tulee pääasiassa ultraviolettivaloa auringosta, jotkut elintarvikkeet syömme tehdä on tietty määrä niihin. Tätä tyyppiä kutsutaan D2 ja on samoihin käyttötarkoituksiin kuin muita D-vitamiinit. Suurin osa D-vitamiinin täydentää markkinoilla tänään valmistuksessa käytetään D2.
Toivottavasti löysit edellä artikkelin hyödyllinen ja mielenkiintoinen
(Top 10 Brainfoods!)