Kuten aikuiset, käsite syöminen aterian näyttää melko luonnollista, mutta joku lasten kanssa tietää, että heille, se ei välttämättä ole. Saada lapsesi syömään järkevästi ja saada ravintoa ne tarvitsevat joka aterialla, sinun täytyy luoda rutiini ja ylläpitää terveyttä kuin prioriteetti (joka on, jos tämä artikkeli tulee). Ennen kuin huomaatkaan, aikataulu tulee olemaan yksinkertainen ja tehokas, ja lapsesi tulee saada ravintoa ne tarvitsevat. Se on paras tilanne kaikille osapuolille! Luodaan säännöllinen syöminen kertaa arkisin ja viikonloppuisin.
Joskus siirtyminen arkipäivä työn ja koulun viikonloppuna hauskaa ja vapaa, meillä on tapana menettää johdonmukaisuutta meidän ruokavalion ja ravitsemus suunnitelmia. Jos kuitenkin säilyttää rakenteen aterioinnin valmistuksen ja kulutuksen, voit olla enemmän tietoinen siitä, mitä lapsesi syö. Voit määrittää, milloin sopiva aika on terveellinen välipala ja kun kertoa lapsesi he tarvitse odottaa dinner.Establish kaksi välipala kertaa ja yksi jälkiruoka aikaa. Jälleen on tärkeää pysyä tarkka siitä, mitä ja milloin lapsesi syödä.
Erottaa välipala ja jälkiruoka; vain yksi näistä kolmesta ei-ateria otteeseen olisi makea valinta. Muina välipala aikoina, valitse jotain pientä mutta tyydyttävää proteiinia ja hiilihydraatteja. Yhdistelmä hiilihydraatteja ja makeisia eivät yksin täytä lapsen ruokahalu lopulta; se vain pilaa aterian. Enemmän ylläpitäväksi proteiini-carb-palkitsevaa makea yhdistelmä tarjoaa terveellistä johdonmukaisuutta. Ajattele tapaan jogurtti sisällyttää proteiinia muuten sokerinen smoothie.
Kokeile myös juustoa ja keksejä, jogurtti sirotellaan mysli ja pähkinät (olettaen, ettei allergia), siivu koko jyvä leipää ja kalkkunan tai maapähkinävoita omena.
Hanki lapsesi käyttää soodavesi (kupla vettä) vaikka sinulla sekoittaa makea mehu kuten karpalo tai omena tai osuma grenadiinia lämmetä heidät uusi idea. Älä lataa ne ylös sooda ennen ateriaa. Tai koskaan että asia! Kaiken soodavesi on parempi kuin lasi korkea maissisiirappi, joka piikki lapsesi osaksi hyper-tilaan ja sitten kaatuu heidän verensokeri lopulta.
Ole tietoinen ajoitus ja ruokahalu.
Rajoita lapset yhteen leivälle voita odotellessa ateriasta. Harkitse koko jyvä jos se on saatavilla. On tietoinen pieniä moderations kuten tämä voi mennä pitkälle terveyden edistämisessä ja hyvinvointi oman kasvavan lapsen.