Lihavuus on nyt merkittävä lääketieteellinen huolenaihe nyky yhteiskunnassa tänään. Ja tämä nopeasti kasvava sairaus vaikuttaa lapsiin myös. Merkittävä hoitomuoto on sen ruokavalion. Tasapaino on saavutettava välillä tarkistaa korkea kalori elintarvikkeiden kuluttamaan lapsen sekä antaa lapselle tarpeeksi ravinteikasta elintarvikkeiden hänen /hänen kasvua ja kehitystä. Kumpi aseta tasapaino siirtyy, se olisi vaarallista hänen terveydelleen.
Sine lapsen ruokavalio on tarkistettava, se ei ole aina suositeltavaa antaa hänelle /häntä syödä kodin ulkopuolella kuin useimmat ruokapaikat, ravintolat ja muut fancy nivelet valmistaa lähes 90% niiden elintarvikkeiden korkea kalori sisältöä. Koska näin on, seurattava kotitekoisia elintarvikkeiden neuvo antaa. Näin ollen nämä ovat muutamia vinkkejä huomata kun ruoanvalmistukseen lihavia lapsi.
• Kokeile vähärasvainen korvikkeet kuten vähärasvainen juusto, salaattikastiketta ja haihdutetaan iho maitoa. Kokeile alhainen kolesteroli muna tuotteita.
Käytä kahta valkuaiset sijasta rasvan ja kolesterolin pitoisuus noin leivonnaisia.
• Käytä terveellisiä öljy rasvoja ja poista ylimääräinen rasva. Kun käytät Öljy, valitse Olive tai rypsiöljy. Valuta näkyvää rasvaa ja ruoanlaitto ja pyyhin paistettua elintarvikkeita paperipyyhkeitä imeä ylimääräistä rasvaa. Salli keitot chill ennen reheating ja palvelevat jotta rasva voidaan nyljetty päältä.
• Vältä paistamiseen ruokaa kuin tämä lisää kaloreita. Valitse paahtamalla, salametsästys tai öljyssä paistamiseen kuin usein kypsentämismenetelmistä, ja rajoittaa paistamiseen.
Mikroaaltouuni ruoanlaitto on terveellinen tapa kokata vihanneksia, koska lyhyt keittoaika vähentää ravinteiden menetys ja yleensä ei ole lisätty vettä tai rasvaa tarvitaan.
• Käytä rasvan korvikkeet leivonnassa. Vähennä rasvaa kotona leivonnaisia korvaamalla omena kastiketta, soseuttaa luumut, muussattu banaani tai jogurttia jopa puolet voista, öljyn tai rasvan.
• Kokeile hedelmiä jälkiruoat vähemmän kaloreita ja rasvaa. Kokeile enemmän hedelmiä jälkiruoat (tuore, haudutettu ja lobbers) sijasta kakkuja ja keksejä.
Valitse jäädytetty jogurtti, mehujäätelöt sijaan f jäätelöä tai ohittaa jälkiruoka kokonaan ja tallentaa sen juhliin.
• sisältää enemmän vihanneksia aterioita ja välipaloja aina kun mahdollista. Lisää silputtu vihanneksia pataruoat ja lisätä vihanneksia keittoihin ja patoihin. Kokeile vihannekset salsas ja hedelmiä chutneys kuin lisukk