mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO) "terveys on täydellinen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen welll hyvinvointia eikä Merly ei ole sairas tai vammainen" " .
henkilö olisi redarded terveenä jos hän /hän voi sosiaalisesti terve ja econimically aktiivinen, vaikka hän /hän voi kärsiä joitakin terveyteen vammaisuuden tai epämukavuutta.
On olemassa perusvaihetta ryhtyä parantamaan oman terveyden riippumatta henkilön maksukykyä. Lapsia tulee taughht muodostaa hyviä tapoja, mikä johtaa parempaan terveyteen.
Ylimääräistä aikaa ja rahaa mukana maksetaan takaisin alentuneeseen kärsimystä, vähemmän aikaa hävisi sairaus, ja vähemmän moneay vietti lääkärin laskuja. Sillä kuten sanonta kuuluu, ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua. Ja terve henkilö on varakas henkilö.
1.Eat viisaasti: Syö tuoreita elintarvikkeita, enemmän kasveja kuten hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita-riisiä, papuja, hirssi, Guinea-maissi, maapähkinä ja muut viljat. Nämä ovat parempia thanrefinrd menetelmiä ruoanlaitto kuten höyrytys, leivontaan ja kiehuva ovat edullisempia kuin paistamiseen.
Paljon suolaa, sokeria ja rasvaa tulisi välttää. Tulisi välttää. Mausteet ja yrtit olisi käytettävä oikeassa suhteessa. Älä syö liikaa ruokaa kerralla välttää yli paino. Myös juominen liiallinen alkoholin ja liian monet sweetned juomia tulee välttää. Juo runsaasti nesteitä, kuten vettä ja muita makeuttamatonta nesteiden kuten maidon ja hedelmämehua.
2. huolehtia perus elimistö tarvitsee: Yksi pitäisi huolta fanherich yksi ruumis saamalla enogh levätä. Noin 7-8 tuntia unta tarvitaan aikuisten näyttää, tuntuu ja tehdä parhaansa: Lapset ja nuoret tarvitsevat nukkua enemmän.
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden. Uni vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää riskiä saada infektio, diabetes, aivohalvaus, syöpä sydänsairaus, masennus jne varovainen harjata ja hammaslankaa hampaita jokapäiväistä, etenkin ruokailun jälkeen välttää hampaiden reikiintymistä ja iensairauksien.
3. Harjoitus itse regulary: harrastaa jonkinlaista liikuntaa kuten lenkkeily reipas-kävely, pyöräily, hyppivä, juoksu ja voimaharjoittelun (varten nuoret), oreven Balling kuten jalkapallo, kori tai lentopalloa. Liikunta ei tarvitse olla tuskallista tai äärimmäisen tehokkaiksi.
Säännöllisin väliajoin keskiraskasta liikuntaa useita kertoja viikossa voi olla hyvin benificial.
4. Suojaa Terveys: Ottaen yksinkertainen proctective /ehkäisytoimenpitei