Oletko koskaan istunut ravintolassa ja katseli joku, joka oli melko ohut, lapioi ruokaa suuhun hälyttävästi? Istut siellä ja ihmetellä, miten he voivat syödä niin paljon, ja jos se kaikki mennä? Vastaus on niiden aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunta on nopeus, jolla keho pystyy tuottamaan ja kuluttaa energiaa ja kaloreita voit elää elämääsi. Joidenkin ihmisten elimillä on korkea aineenvaihduntaa ja voivat siten polttaa rasvaa ja laihtua vähemmän aktiivisuutta kuin toiset. On olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat korkea tai alhainen aineenvaihdunnan henkilö.
Määrä lihaskudoksen, kuinka usein syöt, genetiikka, stressiä, mitä syöt, ja kuinka paljon toimintaa voit osallistua. Aineenvaihdunta alkaa hidastua, jos sinulla on tappio lihaksen johtuu liikunnan puutteesta, kehon syöminen oman elintarvikkeiden varastointi tarvikkeita riittämättömien elintarvikkeiden kulutuksesta, ja normaali hidastuminen toiminnan korkean iän. On joitakin tapoja, joilla voit tehostaa aineenvaihduntaa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa. 1. Aloita rakentaa oman voimaa ja kestävyys liikunnan avulla.
Laiha, tarkoita painoindeksi pidät yllä, hitaampi ikääntymisen vaikutukset on. Enemmän lihas voit rakentaa, sitä parempi kyky kehon polttaa kaloreita ja irtoa rasvaa. Painonnosto kahdesti viikossa, on yksi parhaista tavoista käyttää. Muista tehdä yksinkertaisia harjoituksia, kuten kävely koiran, ja käyttämällä portaita hissin sijaan välillä workout istuntoja. Tärkeintä on yrittää sovittaa liikunnan määrä määrään syö teet.
Seuraavassa muutamia ohjeita Oikeat harjoituksen: voimaharjoitteluun -voit enemmän toistoja sinun sarjaa jokaisen harjoituksen -Lisää vastarinnan taso -incorporate etukäteen harjoituksen tekniikoita mahdollisuuksien mukaan sydän koulutusta insertti- välit harjoitukset -combine harjoitukset ja suorittaa rajat koulutus -Lisää kestävyys ja nopeus 2. Muista aina syödä aamiaista! On tosiasia, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Keskimäärin ihmiset syövät aamiaista, yleensä ohuempi. Aineenvaihdunta hidastuu huomattavasti, jos aamiainen syödään aikana keskellä aamulla tai ei ollenkaan. 3.
Sokeri on iso no no. Sokeri mahdollistaa kehon varastoida rasvaa. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään edes verensokerin. Lisäksi käyttäessään 2-3 kertaa viikossa pitäisi tulla tapa pitääkseen verensokeri vakaana. 4. Syöminen mausteinen elintarvikkeet voivat lisätä aineenvaihduntaa. Vaikka kaikki eivät voi käsitellä mausteinen elintarvikkeet