Step1One helpoimmista tavoista hallita kolesteroli on syödä fiksu. Syöminen vähemmän transrasvojen ja välttää syö munankeltuaiset, voita, rasvaista lihaa, ja täysmaitoa voi vähentää kolesterolin tasoa. Sen sijaan, syöt kuitua, munuaisten pavut, omenat, ja kaurahiutaleita. Voit myös korvata lohta, vihanneksia, ja koko grains.Step2Next, liikunta ja pysyä terveenä ja aktiivisena! Voit korottaa sinulle hyvä kolesteroli ja vähentää huono kolesteroli olemalla aktiivinen. Kokeile käyttää 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa.
He avain on saada sydämen pumppaus! Step3If olet tupakoitsija, lopettaa tupakointi! Tupakointi alentaa hyvä kolesteroli ja nostaa teidän huonoa kolesterolia. Kokeile nikotiinikorvaushoitoa. Vähentämällä tupakointia ja jopa lopettaa voivat auttaa alentamaan paha kolesteroli significantly.Step4Consider kolesteroli lääke, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Keskustele lääkärisi kanssa, sillä jokainen henkilö differs.Step5Consider pudottamalla muutaman kilon. Ihmiset, jotka ovat lihavia nostaa huonoja kolesterolitasoa.
Mutta syö terveellistä ja pysyä aktiivisena auttaa sinua menettää ylimääräistä kiloa. Ylläpitää terveen painon pitää kolesteroli tasapainossa.