Katso, se on melko yksinkertainen. Jos olet ylipainoinen, vain myöntää ylimääräistä painoa ja sitten saada sitoutunut ottamaan sen pois. Jokainen täytyy löytää eri laihtuminen suunnitelma omat tarpeet. Mikä toimi teidän laiha ystäväsi ei ehkä toimi sinulle. Saatat joutua kokeilemaan useita asioita, tai yhdistelmiä asioita saavuttamaan laihtuminen maalia. Mutta on olemassa joitakin asioita laihtuminen, että pysyy aina same.1) Päättäkää nyt. Tee päätös, että olet täysin sitoutunut suunnitelma laihtua. Ehkä kertoa läheinen ystävä noin tavoitteesi ja ne pitää sinua accountable.
2) Aseta tavoitteet. Älä yritä olla "Ah-Nold" tai olympia urheilija oikeus ulos portista. Olla todellinen, aloittaa pieni. Aseta realistisia, helposti saavutettavissa olevia tavoitteita. Voit aina lisätä nämä myöhemmin. Terveet laihtuminen pitäisi olla välillä 1-2 paunaa week.3) Walk kaikkialla. Ota portaat. Pysäköidä kaukaisin paikka ostarilla. Ennen kuin menet mihin tahansa autossa, kävellä korttelin ensimmäinen. Vähän ponnisteluja maksaa pois suuri pitkällä run.4) Syö vähemmän. Joo niin on. Kuulit kyllä. Se on selvä ja yksinkertainen tosiasia, että olet juuri menossa on syödä vähemmän.
Tässä temppu käytän - Valmista levy, tai tilata säännöllinen levy ravintolassa, niin saat ylimääräisen levy. Split osat kaksi, puoli kullekin levylle. Nyt tarjota muiden levy puoliso, ystävä, jne. Tai jätä se. Syödä yksi levy ja odota 20 minuuttia. Aivot vakuuttaa teille olet täynnä. Kokeile tätä viikon ja siitä tulee tapa. Et koskaan menetä ylimääräistä ruokaa - paitsi teidän vyötärölinja! 5) Syö Terveempi. Pakattu ruoka, valmis ruoka, Myyntiautomaatti ruokaa, ja pikaruokaa kaikilla on yksi yhteinen asia - ne eivät ole niin hyvä sinulle kuin koko elintarvikkeita.
Syö enemmän raaka ruoka, koko jyvä elintarvikkeita, elintarvikkeita, jotka ovat kotitekoisia, salaatteja, pähkinät, hedelmät, jne. Voiko se vaatia enemmän prep aikaa? Täysin. Mutta olet sitoutunut laihtua muistaa? (Katso vaihe # 1) 6) Kuinka paljon syöt? Tulen valmis lyömään vetoa et tiedä mitä söit viime tiistaina. Jos pidät ruokaa päiväkirjaa, te? Ll tietää. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt. Lopussa viikon, analysoida ja arvostelu jossa sinun täytyy parantaa. 7) Tee jääkaappi ystäväsi. Täytä se terveellistä ruokaa haluat. Älä laita runsaasti rasvaa, korkea-kalori roskaruoka siellä.
Jos terveellistä ruokaa on saatavilla, voit todennäköisesti syödä terveellisesti. Jos rasva, roskaruoka on käytettävissä, voit syödä sen. Eroon se now.8) Kun