Toinen etu on, että se auttaa raudan imeytymistä. Rauta on välttämätöntä säilyttää selkeä ja terve iho, tuore iho ja terveet hampaat. Se on myös toiminnan kannalta välttämätön kaikkien rauhasten ja elinten. Rauta auttaa myös lievittää sekä henkistä ja fyysistä stress.It on helppo ymmärtää, miksi C-vitamiini on niin tärkeää kehomme. Se hyödyttää terveys on monessa, avunanto kehomme sekä sisältä ja ulkoa. Jos ruokavalio ei ole C-vitamiinia, jotkut oireita voivat olla ihon verenvuotoja, anemiaa, hidas paraneminen ja pehmeä kumit. Toinen tulos C-vitamiinin puutos voi olla nopeampaa ikääntymisen.
Puute C-vitamiinia omaan ruokavalioon johtaa myös heikko immuunijärjestelmä, jolloin alhainen vastustuskyky tauteja. Puutos voi myös aiheuttaa erilaisia lääkkeitä ja epäpuhtauksien ympäristön vaikuttaa terveyteen suuresti. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa kehitystä keripukki kanssa oireita kuten mustelmia iholla ja verenvuoto limakalvojen membranes.Vitamin C olemassa plentifully luonnossa ja se on hyvin harvinaista nähdä ihmisiä puuttuu se niiden ruokavalioon. Yleisin lähde C-vitamiini on peräisin sitrushedelmien kuten appelsiinit ja limetit.
Toinen hyvä lähde on vihanneksia, kuten tomaattia, parsakaalia ja perunoita. Se on saatavilla myös muissa elintarvikkeissa kuten meloni, mansikat, pinaatti ja mangot. Kuitenkin laatu vitamiini voi vahingoittaa altistamalla ilmalle, viipalointi, ruoanlaitto tai muissa vaiheissa elintarvikkeiden jalostus. Saada niin monia etuja C-vitamiinia kuin mahdollista, se on aina parasta syödä tuoreita hedelmiä ja vegetables.Although C-vitamiini on tärkeä rooli terveellisen ruokavalion, liiallinen saanti ei suositella.
C-vitamiini on vesiliukoinen ja ei ole haitallista, mutta suuret annokset voivat aiheuttaa ripulia. Suurin suositeltava päivittäinen annos on noin 2000mg päivässä.