Harvat ihmiset nauttivat käydä ruokaostoksilla ja haluat saada se pois tieltä mahdollisimman nopeasti. Tämä voi kuitenkin johtaa epäterveellisiin ostoja, mikä puolestaan voi saada tavalla teidän ruokavalio. Vain asettamalla vähän vaivaa suunnittelussa ostokset ja varmistaa, että tutkimus tuotteita siten, että tiedät mitä olet ostamassa voi tehdä kaikki ero. Tässä muutamia ehdotuksia tapoja, joilla ruokaostokset tottumukset voivat vaikuttaa laihtuminen ja miten voit varmistaa, että vaikuttavat on mahdollisimman myönteinen.
Ensinnäkin, ottaa vähän aikaa istua alas, suunnitelma viikko ruokalista, ja sitten selvittää, mitä tarvitset. Kun olet tehnyt tämän, ei ole mitään tarvetta ihmetellä päämäärättömästi ympäri supermarket, taival osaksi käytävillä, jotka ovat täynnä ruokaa, joka on rasva tai täynnä sokeria. Ponnisteltava vain mennä alas käytävillä, että sinun täytyy mennä alas, niin että voit välttää kiusausta. Jos huomaat, että tämä on vain ole mahdollista, niin ehkä sinun pitäisi tutkia Internet-ostoksia - näin olet paljon vähemmän todennäköisesti periksi kiusaukselle, ja se voi säästää aikaa.
Varmista, että aina kun teet käydä ostoksilla, olet syönyt etukäteen. Jos tilaat matkalla töistä kotiin, esimerkiksi, kun et ole syönyt koska lounas olet paljon todennäköisemmin ostaa jotain nopeaa ja helppoa syödä - ja hyvin mahdollisesti suklaalevy pitää olet menossa kunnes illallinen on valmis. Harkitse ostoksilla viikonloppuna sijaan, kun olet ollut oikea ateria. Sinulla on enemmän energiaa ja ei pitäisi olla äkillinen himo sokeripitoiset ruoat jaksamaan koko tehtäviä.
Katso, kuinka monta kertaa kuussa, että lähdet ostoksille.
Saatat mieluummin tehdä valtava kauppa kerran kuussa, jotta saat sen yli kanssa yhdellä kertaa. Kuitenkin tämä niin tarkoittaa, että sinulla on paljon ruokaa talossa, että olet todennäköisesti kuluttaa. Saatat myös huomata, että välillä kauppoja, olet popping paikalliseen ostoksia vähemmän valintoja top-up kohteita - siis laskemisesta itseäsi vaarassa tehdä vähemmän terveellisiä valintoja. Kokeile ostoksia useammin, vähintään kerran viikossa, ja varmistaa, että tuoreita elintarvikkeita on tärkeä osa shoppisi.
Jos ostat epäterveellisten välipalojen muiden perheenjäsenten, tämä voi tulla todella vakava ongelma ruokavaliota - ajatus vain yksi suklaalevy tai vain yksi sipsipussia voi johtaa cravings enemmän. Jos todella on ostaa niitä herkkuja, sitten ostoksilla useammin varmistaa, että voit vähentää