Syö Great Food!
Etsitkö ilmainen, helppo hallita, lähestymistapa terveellisen ruokavalion ja painonhallintaan? Katso enää!
Eat!
Syö! Kehosi tarvitsee polttoainetta toimiakseen oikein. Aivot tarvitsee rasvaa ajatella. Jos käytät aluksi puutetta, sinun masentaa aineenvaihdunnan toimintoihin ja tukahduttaa hyvin tarvittavat työkalut menestykseen! Ajattele sen sijaan noin yksinkertainen hallinta ja tasapaino.
Liikuta vartaloasi!
Liikuta vartaloasi! Keep it simple. Pidä hauskaa. Tee jotain, joka liittyy koko kehon liikkuvuutta päivittäin.
Liike auttaa aineenvaihduntaa pysyä korkealla ja edistää yleistä hyvänolon tunnetta.
Onko matematiikka
Määritä kalorien level.This on osa että monet vaikea, mutta muutamalla työkalut, se ei tarvitse be.A) päättää tavoite paino, tarkoituksenmukaista teidän pituus, sukupuoli ja ruumis type.B) kerrotaan, että numero 10.C) Lisää kaloreita kulutat päivässä liikunnan avulla . Hyvä lähtökohta tavoitteena on 250.D) summa, B & C edustaa määrä kaloreita pyrkiä kullekin day.E) tarvitset apua tässä tehtävässä vieraile ravitsemus laskin osoitteessa: https://www.katesfaves.
com /nutrition_calc_9.html
Balance ravinteita
Kaikki kalorit eivät ole luotu equal.Decide on suhde rasvat, koko proteiineja ja hiilihydraatteja. Rasvat:) Rasvat pitäisi muodostavat 30% kalorien saanti. Aivot tarvitsee niitä toimimaan, ja ne pitää nälän bay.B) Kuten monet teidän rasvoja kuin mahdollista olisi mono-unsaturated.Proteins ja Hiilihydraatit:) Proteiini ja hiilihydraattien suhteet pysyvät aihe runsaasti keskustelua. Monet vannovat 30% proteiinia ja 40% hiilihydraatteja suhde, ja toiset väittävät tuntea enemmän energinen toisella yhdistelmä.
Kokeile eri suhteissa löytää joka sopii sinulle parhaiten. (Itse kannatan 50% hiilihydraatteja ja 20% proteiinia.) B) proteiinit olisi täydellinen, joka tavataan tyypillisesti liha, kala ja siipikarja. C) Kun laskenta grammaa hiilihydraatteja, vähentää kuidun grammaa. Kuitu kulkee läpi kehon ilman imeytyy, joten se ei tarvitse laskea mukaan hiilihydraattien yhteensä. Step5Use näitä yksinkertaisia työkaluja pitää kehon tasapainossa. Nauttia ruokaa. Nauti liikuntaa. Nauti erilaisia.
Vinkkejä ja Varoitus: