Tämä saattaa kuulostaa vastaan sananparsi mutta tutkijat itse löytänyt, että voit nukkua enemmän painavat vähemmän. Unen ja paino uskotaan jokin yhteys. Yksi näistä yhteyksistä ilmenee sairaus nimeltä uniapnea jossa lihavia ihmisiä oli vaikea nukkua mukavasti.
Tutkimukset on tehty aikaisemmin joka liittyy unen menetys painonnousua. Case Western Reserve University toteutti tutkimuksen yli 68000 naisia määrittää nukkumistavoissa ja sen suhdetta painoon.
Tutkimus osoitti, että ne, jotka nukkuvat vähemmän kuin 5hours yö saanut enemmän painoarvoa verrattuna niihin, jotka nukkuvat keskimäärin 7 tuntia yössä.
Voidaan päätellä, että naiset, jotka nukkuvat vähemmän ovat alttiimpia tulossa lihavia verrattuna naisiin, jotka nukkuvat koko yön tai vähintään 7 tuntia.
Naiset, jotka nukkuvat vähemmän kulutetaan myös vähemmän kaloreita. Tämä voi johtua hormoneja kehossamme. Kehomme julkaisu leptiinin verenkiertoon. Toiminto leptiini on määrittää jos on tarpeeksi rasvaa varastoituu elimistöön.
Jos näin on niin silloin se tukahduttaa apetite. Toisaalta, meidän vatsaan vapauttaa hormoni greliinin, joka varoittaa meitä, jos olemme nälkäisiä.
Kun emme nuku, leptiinin tasot kehossamme vähenee, mikä vaikeuttaa kehon tukahduttaa apetite vuoksi ylimääräinen rasva. Greliini tasot myös lisätä mikä aina signaalin nälkä. Tämä tarkoittaa, että elimistö voi määrittää, jos sinulla on tarpeeksi rasvaa tallennettu koska leptiini on rajallinen ja kehon aina janoaa ruokaa, koska lisää greliinin hormoneja vapautuu verenkiertoon.
Lyhyt uni määritelmän tarkoittaa 4 tuntia tai vähemmän nukkua joka yö. Tämä voi aiheuttaa alempi leptiini ja suurempi greliini. Välttämiseksi tämä ongelma ja mahdollinen painonnousu myöhemmin, tulisi varmistaa, että hänellä on enemmän kuin 4 tuntia unta joka yö välttää tämän ongelman.
Uusimmat tutkimukset avulla tutkijat voivat tehdä yhteyksiä nukkumassa ja ruokahalu. Tutkimuksissa hiirillä, geeni jota ohjataan vuorokausirytmin kellon on todettu valvoa nukkumassa ja kävelyä. Se on sama geeni, joka voi vaikuttaa rasvakasautumia elin.
Kun tutkijat sammuta vuorokausirytmin kellon geeni, hiiret eivät lihoa, vaikka rehun korkean kalori elintarvikkeet verrattuna toinen ryhmä hiiriä, joiden kelloa ei sammutettu. Tämä tarkoittaa, että jos geeni nukkumiseen ohjataan, paino myös seuraavasti.