Jos olet uusi tämän sarjan, tällä viikolla on kyse laskemisesta loput yhteinen raaka ruoka myyttejä, jotka aiheuttavat niin paljon raaka ruoka epäonnistumisia. Muista skannata artikkelin linkkejä kahden ensimmäisen harhaluuloja.
Nyt on aika tutkia kolmatta - ja vaarallisin - raaka ruoka harhaluulo:
Raaka Rasva on Special
noin 40% kaikista päivittäin kaloreita, kukaan voi väittää, että amerikkalainen ruokavalio on aivan liian paljon rasvaa.
Ja kuitenkin, monet raaka ruoka gurut ole ongelma määrättäessä vaarallinen ruokavaliossa 6o + prosenttia rasvaa !!!
Miksi? No, se kaikki palaa jos se on raaka, se on terveellistä.
virheellinen ajatus on, että koska he ovat raaka, rasvaisia ruokia kuten avokadot, pähkinät, siemenet, oliivit ja niiden öljyt eivät kärsi aiheuttamat ongelmat syövät paljon keitetyt rasvoja, kuten ateroskleroosi ja sydänsairaudet.
Siksi nämä ruoat voi syödä runsaasti.
Tämä on täysin väärä.
Kyllä, se on totta, että raaka rasvat ovat paljon parempia kuin keitetty rasvat, koska niitä ei ole vaurioitunut lämmitys käsitelty. Mutta liian paljon rasvaa on edelleen liian paljon rasvaa.
Ei ole väliä mitä lähde, ylimääräistä rasvaa ruokavaliossa häiritsee sekä sokerin ja hapen kuljetusta, jotka molemmat luovat täydellisen ympäristön syöpäsoluja kukoistaa.
Plus, rasvaa yksinkertaisesti ole satiating ja on sinut ryntää takaisin elintarvikkeet kehosi todella kaipaa: hiilihydraatteja.
Tämä selittää, miksi niin monet ihmiset yrittävät mennä raaka valtavirtaa, rasvainen tapa lopulta epäonnistua oleskelevat raaka.
Ja mitä elintarvikkeita he kääntyä? Yhdeksänkymmentä yhdeksän prosenttia ajasta, se on keitetty hiilihydraatteja kuten leipää, pastaa, ja perunat.
Raaka Rasva on juuri sitä ... FAT!
Jos haluat menestyä raaka ruoka ruokavalio, sinun täytyy rajoittaa rasvan saanti noin 10% kokonaisenergiasta. Keskimääräinen henkilö, tämä tarkoittaa noin 1/2 avokado tai 1-2 unssia pähkinät ja siemenet päivässä.
varmaan tiedän mitä ajattelet ...
>
"Mutta jos en voi ladata sen avokadot, pähkinät, ja öljyt, miten tuntuu täysin raaka elintarvikkeita ?! En voi vain elää vihreät ja ituja!" "
>
Jos olisit lukenut Raw Food Harhaluulo # 2, sinun tietää vastauksen ...
Hedelmät!: D
Mene raaka, olla kunnossa , ja pysy kuulolla raaka ruoka harhaluulo numero neljä!
Swayze