Liikunta ja ruokavalio tai näiden yhdistelmä voivat helpottaa laihtuminen. Kuitenkin, jos olet laihdutus, se ei välttämättä tarkoita, että olet menettämässä rasvaa. Saatat menettää huomattavan määrän lihasmassaa tarpeen asianmukaisen kehon toimintoja. Jos käytät muita painonlasku menetelmiä, saatat olla menettämässä kehon vettä. Asteikot eivät valehtele, mutta se ei anna koko kuvaa. Siksi oikea työkalu tarvitaan todella tietää, jos teet edistystä vai ei; jos olet saavuttamaan tavoitteesi ja miten nopeasti; ja jos olet todella menettää rasvaa.
Työkalu, kuten rasvaa tappio näytöt on tarpeen.
Mikä on kehon rasvaprosentin?
Kehon rasvaprosentti on rasvan määrää teillä suhteessa kehon kokoon. Kehon paino ei kerro, kuinka paljon rasvaa olet. Sen sijaan se vain kertoo kokonaispainosta rasvaa, lihaksia, vesi ja jokainen komponentti elimistössä. Siten henkilö, joka käyttää säännöllisesti ja siksi on laihtunut ja lihaksikas on alhaisempi kehon rasvaprosentin kuin henkilö, joka ei käytä samaa paino ja korkeus.
Miten mitata kehon rasvaa ?
On 2 yhteistä tapoja mitata kehon rasvaa: biosähköisen impedanssin (BI) ja skinfold mittaus.
biosähköisen impedanssin
on menetelmä, jossa laite lähettää pieni sähköisen signaalin kehon kautta käsiä tai jalkoja. Tästä, laite voi mitata tarkasti, kuinka paljon rasvaa on siellä elimistössä. Jotta laskenta, laite tarvitsee oman painon, sukupuolen ja iän.
skinfold mittaus
on menetelmä, joka käyttää skinfold paksuus hyppysellinen erityisesti kehon osiin.
Paksuus puristaa ihon joka vetää rasva pois luita ja lihaksia. Rasva mitataan mittari paksuus. Tämä menetelmä olisi tehtävä ammatillinen ja on toistettava vahvistaa mittausten.
Muita tapoja mitata kehon rasva ovat hydrostaattinen punnitus säiliöitä ja infrapuna neen vuorovaikutuksen.
Kuinka paljon on liian paljon rasvaa?
hyväksyttävää kehon rasvaprosentin varten aikuinen mies (20-59 vuotta vanha) on 8%: sta 22%; sillä aikuisten naisten (20-59 vuotta vanha), alue on 21%: sta 34%.
Minkä tahansa summan pienempi ja sinun katsotaan alle rasvaa ja hieman suurempi osuus ei tapa sinua. Mutta jos rasvan määrää miesten tai naisten ulottuu paljon pidemmälle näitä numeroita, hän pidetään lihavia. Korkea rasvaa voi olla haitallisia vaikutuksia jonkun terveyteen.
Miten rasvaa tappio monitori toimii?
rasvaa tappio monitori on pohjimmiltaan bioimpedanssimittaus laite. S