Laihduttaminen ei tarkoita vähentää huomattavasti ruokatuotteita. Epätasapainoinen ruokavalio voi vain vahingoittaa health.1. Älä nälkä. Laihduttaminen ei tarkoita kerroit vatsasi nälkä pitkään aikaan. Jos syöt kun hyvin nälkäinen valtio, niin määrä ruokaa, että syöt enemmän ja enemmän. Kalorit kehoon enempää. Eikä anna nälkäinen, parempi tarjota terveellisiä välipaloja, joilla on alhainen kaloreita, kuten hedelmiä tai jogurtti vatsa ei ole liian hungry.2. Mix and match aterioita. Huomionarvoista ruokavalio on kiinteä ottelu valikosta että syöt.
Huomaa oikea yhdistelmä nykyisten, onko se mukaisesti vähemmän kaloreita tarvitsee joka päivä. Ettei ruoasta vain lisätä rasvaa, mutta on ravitsemus- ja kaloreita, jotka eivät ole asianmukaisia. Lisätietoja, ota nutritionist.3. Valitse tyyppi juoma. Juomat ovat parhaiten niille, jotka ruokavalio on vettä. Juominen virvoitusjuomien, teetä, pullotetut tai pakatut hedelmämehut todella sisältää paljon sokeria ja kaloreita. Jos haluat juoda mehua, sinun pitäisi tehdä oma mehu tuoreista fruit.4. Pureskella ruokaa kunnolla.
Asiantuntijat neuvovat sinua pureskella ruokaa vähintään 30 kertaa märehtivät. Tarkoituksena on, että mahassa ei enää ole vaikea sulattaa Makana saanti. Lisäksi pureskella enää antaa aikaa vatsaan signaalin "kylläisyyden". Jos syöt liian nopeasti, niin vatsa lähettää signaalin, kun olet jo syödä lot.5. Pienellä levy. Vaihda levy pienempiä voisi myös olla hyvä idea ruokavalio. Syöminen pienempi levy antaa meille ehdotuksia syödä pienempiä portions.6. Syö ruokapöydässä. Sinun on myös keskittyä syödessään.
Tehdä jotain muuta, kuten television katselun syödessään, vain vaikeuttavat valvoa määrä ruokaa syödään. Parempi syödä pöydässä, joten painopiste ei ole split.7. Lopettaa syömisen, kun täynnä. Kun sinusta tuntuu täysin, sinun pitäisi lopettaa syömisen ruokaa siellä. Älä tottua syöminen koko elintarvikkeet, jotka ovat käytettävissä. Se tekee sinut tottunut syö osan kanssa paljon. Syödä tarpeen mukaan.