Ei syö aamiaista
Kyllä, on vaikea valmistaa terveellinen aamiainen vähän kaloreita ensimmäinen asia aamulla. Mutta sinun täytyy tehdä työtä, jos haluat laihtua. Terveellinen aamiainen pitäisi olla noin 400 kaloria ja sisältävät proteiinin lähde ja hiilihydraattien runsaasti kuitua. Voit syödä keitetty muna paahdettua leipää tai pala ei rasvaa juuston koko keksejä. Jos ohitat aamiaista tai ottaa säästäväinen, aineenvaihdunta hidastuu. Ei sanoa sinulla on kaikki mahdollisuudet mennä jääkaappiin heti kun tulee nälkä.
jätä aterioita
Ehkä olet taipuvainen päästä eroon muutama sata kaloria, ohita aterioita . Vaikka se näyttää hyvältä ratkaisulta, se ei ole niin. Ohitetaan ateriat tekevät aineenvaihdunta hidastuu. Jos ohitat aamiaisen tai lounaan, illallisen voi voi hallita näläntunnetta ja syödä kaikkea löydät jääkaappi ja unohtaa ruokavalio ja kaikki tulokset olet saavuttanut. Sinun pitäisi odottaa yli neljä tuntia syömättä jotain. Parasta olisi saada viisi ateriaa päivässä, joka antaa sinulle energiaa ja auttaa pitämään cravings kurissa.
Vältä cravings
Aina kun aloitat ruokavalio olet varma, että onnistutte tällä kertaa. Poista kaikki kiusaukset ympärilläsi ja, useita päiviä, jopa hallita äänestää tyhjää. Mutta, jossain vaiheessa, et koskaan voi auttaa itseäsi ja syödä mitä löydät sisällä, tai jopa antaa mennä kahvila. Ei ole väliä kuinka sitoutunut olet, et voi lopettaa himo jotain makeaa ajoittain, ja et voi pidättyä loputtomiin. Pikemminkin kuin ryhmäveneillä jääkaappi ja syödä koko laatikko jäätelöä, sinun on parasta antaa itsellesi kaksi kupillista päivässä.
Älä syö aterioiden välillä Joissakin ruokavalioissa täsmennetään selvästi, että se on kiellettyä syö aterioiden välillä. Itse asiassa, kuten sanoin, sinun ei kolme, mutta viisi ateriaa päivässä. Siksi on suositeltavaa ottaa edes yhden purema, mutta valitse terveellisiä elintarvikkeita (hedelmiä, vihanneksia, jogurtti) .Tämä Näin voit välttää saada liian nälkäinen ja syö hyvin paljon seuraavalla aterialla.
odottaa laihtua vain siksi, juoda enemmän vettä
Onko totta, että sinun täytyy juoda vettä, varsinkin kun urheilusta ja hikoilua paljon.
Yhtä totta on, että sinun täytyy säilyttää optimaalinen nesteytyksestä. Mutta vesi teollisuuden määriä ei auta sinua laihtua vain, jos käytät sitä korvata mehuja. Älä odota laihtua vain siksi, lisäksi kaksi litraa sooda voit myös juoda kaksi litraa vettä. Detoxifying ominaisuuksia veden ova