Ei saada oikea määrä vitamiineja ja kivennäisaineita voi johtaa sairauteen ja tarve reseptilääkkeiden mikä edelleen vähentää meidän ravitsemukselliset ottoa valmiuksia. Se voi olla ilkeä circle.Elderly ihmiset tarvitsevat runsaasti D-vitamiinin Tämä vitamiini on erittäin tärkeää vahvan luuston. Monet vanhemmat ihmiset eivät saa tarpeeksi tästä tärkeä ravintoaine ja kärsivät tarpeettomasti päässä luunmurtumia johdu yksinkertaisesti kuuluu. Helposti katkenneita luita ja osteoporoosi voidaan välttää ottamalla oikea määrä D-vitamiinin Muista syödä paljon maitotuotteita pitämään luut terveinä.
Jos et voi syödä maitotuotteita voit helposti hankkia D-vitamiinilisää paikalliselta apteekki tai online-store.Watch ulos vaarallisia vapaita radikaaleja. Ne tuhoavat terveitä soluja elimistössä ja aiheuttaa hapettumista. Tämä voi johtaa kaikenlaisia ongelmia, kuten syöpä, sydänsairaus, niveltulehdus, Parkinsonin tauti, kaihia ja muita vakavia olosuhteissa. Rypyt ja roikkuva iho ovat paljastavia merkkejä soluvaurioita vapaat radikaalit. Voit auttaa estämään vapaiden radikaalien vaurioita ottamalla runsaasti antioksidantteja, kuten A-vitamiinin, C ja E.
Nämä sisältävät suuren määrän beetakaroteeni, joka suojaa elimistöä hapettumiselta. Varmista, että olet syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia vakuuttaa saatko tarpeeksi antioksidantteja. On myös hyvä idea käyttää antioksidanttivalmiste kuten männyn kuoren uute, punaviini uute tai vadelma otteen. Nämä kaikki sisältävät paljon on terve vapaiden radikaalien taistelevat antioksidantteja. K-vitamiini on toinen usein laiminlyöty vitamiinia. On erityisen tärkeää senioreille, koska se auttaa pitämään verenkiertoa hyvässä kunnossa. Se myös auttaa veren hyytymistä kunnolla.
K-vitamiini on tunnetusti estää Alzheimerin taudin liikaa. Hienoja lähteitä K-vitamiinin ovat pinaatti, kaali, vihreä tee ja tummanvihreä salaattia. Syömistä tuore on paras, koska jäätyminen voi tuhota vitamiini K.Along kanssa vitam