Ihmisen sydän on olennainen elin, joka olemme velkaa meidän olemassaolosta. Ilman sitä, et olisi lukenut tämän artikkelin tänään. Sydämesi toimii kuin suuri pumppu, pumppaus happipitoista verta kautta verisuonten toimittaa ravintoaineita kehon. Se ei lopu koskaan pumppaus, joten se on erittäin tärkeää huolehtia sydämesi, käyttäen seuraavia syöminen vinkkejä.
Omega 3-rasvahapot ovat pääosin tärkeitä. Ne voivat vähentää sydänsairauksien riskiä estämällä veren hyytymistä ja vähentää tulehdusta.
Tutkimukset osoittavat, että monet kalalajit velkaa niiden monia terveydellisiä etuja Omega 3. Toinen tutkimus osoitti, että 9 prosenttia sydämen vajaatoiminnan kuolemia estetty kun potilaat ottivat Omega 3 täydentää koko oikeudenkäyntiä. Elintarvikkeita voi syödä, jotka ovat runsaasti Omega 3 kuuluvat:
suosittelee National Institutes of Health (NIH) että omega-3 rasvahappoja pitäisi ottaa ainakin 2% käyttäjistä yhteensä päivittäin kaloreita.
Mustikat sisältävät erityisiä ravinteita nimetty anthocyanidins, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien vaurioita , ja jotka ovat vastuussa hedelmän sininen väri. Ne auttavat immuunijärjestelmän estää sinua kiinni ilkeä viruksia tai sairauksia. Lisäksi mustikat ovat osoittautuneet vahva puolustus vastaan sairauksien, kuten syövän ja haavaumat, ja auttaa ylläpitämään tervettä visio. Mustikoita ja muita marjoja tulisi ottaa suuria määriä, kohtuuden rajoissa.
Palkokasvit ovat vähärasvaisia, mutta runsaasti kuitua, ja tarjota erinomainen proteiinin lähde, joka on hyväksi sydämelle. Ne auttaa alentamaan triglyseridit ovat veren rasvoja vastuussa sydänsairaus. Palkokasvit ovat:
palkokasvit tulisi ottaa kohtuullisen määrän, jyvät jos siedettävä.
Alkoholi on kuin kaksiteräinen miekka kanssa sydämen.
Se sisältää monia etuja, kun otetaan kohtuullisesti, suojella veren kolesterolia, ja alentaa sydänsairauksien riskiä, mutta jos liikaa otetaan, on monia kielteisiä vaikutuksia. Asiantuntijat suosittelevat puoli lasia täynnä, punaviiniä on tehokkain auttamiseksi sydämessä.
Vesi! Usko tai älä, vesi on suuri sydän. Se auttaa ylläpitämään