Liikalihavuus Yhdysvalloissa on saavuttanut kaikkien aikojen ennätys. Mukaan kotisivuilta Centers for Disease Control and Prevention (CDC): "Vuonna 2007, vain yksi valtio (Colorado) oli lihavuuden alle 20%. Kolmekymmentä valtioiden oli yleisyys yhtä suuri tai suurempi kuin 25%; kolme näistä valtioista (Alabama, Mississippi ja Tennessee) oli lihavuuden yhtä suuri tai suurempi kuin 30%. " [https://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html] CDC toteaa myös, että lihavuus aiheuttaa lihavia henkilö alttiimpia eri vaivoihin; esim sepelvaltimotauti, tyypin 2 diabetes, tietyt syövät, verenpainetauti, korkea kolesteroli, aivohalvaus, maksan ja sappirakon sairaus, uniapnea ja hengitysvaikeuksia, nivelrikko, ja naistentautien ongelmia. [https://www.cdc.gov/obesity/causes/health.html] Lihavuus voidaan ohjata, kuten me kaikki tiedämme, teidän ruokavalio; Kuitenkin monet ihmiset saattavat löytää se vasta-intuitiivinen todella "syö" hallita painoa.
Kuitenkin, meidän valikoima elintarvikkeita voi todella auttaa meitä ensin menettää toivottua painoa ja sitten ylläpitää ihannepainon. Voimme tehdä tämän myös, tuntematta riistetty.
Yksilöt kärsivät liikalihavuudesta yleensä tarvitse valita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja ovat korkea ravinteita pysyen kuitenkin suhteellisen vähän kaloreita. Tämä ei tarvitse olla niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Esimerkiksi monen tyyppisiä hedelmät sisältävät pektiiniä, joka on eräänlainen kuitua.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pektiiniä voi todella alentaa kolesterolia. Kaksi parasta hedelmien valita niiden kolesterolia alentava pektiiniä tasot ovat omenat ja appelsiinit. Lisäksi, eväs omenoita ja appelsiineja voi auttaa hillitsemään oman ruokahalu johtuu melkoisesti liukenematonta kuitua ne sisältävät kukin, joka jättää täyttävän henkilön täynnä. Ikään kuin tässä ei olisi tarpeeksi, sekä omenat ja appelsiinit sisältävät erilaisia ravintoaineita välttämätöntä terveellistä elämäntapaa.
Omenat, esimerkiksi, ovat runsaasti kaliumia, mikä on tärkeää auttaa estämään aivohalvauksia. Appelsiinit ovat luultavasti yksi parhaista lähteistä planeetan C-vitamiinin, joka on tärkeä antioksidantti ja joka voi todella parantaa immuunijärjestelmää.
Toinen ruoka ryhmä sisällyttää ruokavalioon, jotta laihtua on vihannekset . Kaikki vihannekset ovat hyvin vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota; Kuitenkin jotkut olisi varmasti löytää tiensä osaksi ruokavaliota.
Parsakaali, esimerkik