Pähkinät ovat erittäin terveellistä sinulle, ja niiden pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota. He eivät vain auttaa sinut tuntemaan paremmin, mutta ne myös auttavat sinua laihtua. Jotkut ovat maukkaampia, ja sinulla ei ole ongelma lisäämällä niitä omaan ruokavalioon, mutta muut voivat kestää jonkin aikaa tottua taste.You voi syödä niitä raaka, tai voit hieman paahtoleipää niitä pannulla tai uunissa. Paahtaminen ne yksinkertaisesti tuo esiin maku. Voit myös takki ne oliiviöljyllä ja lisätä suolaa tai muita aromeja tehdä niistä jopa tastier.
Here ovat 10 tapoja auttaa sinua lisätä ne omaan ruokavalioon, ja se ei tarvitse olla monimutkaista. 1.) ehdottomasti paras tapa lisätä pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon on valmistella trail mix ja pitää se kätevä eväs kun eväs halu tulee on.2.) Lisää kaikki raaka pähkinät vihreä smoothie, tai minkä tahansa muun smoothie.3.) Ripottele ne salaatteja, pastoja, öljyssä perunoita, höyrytettyjä vihanneksia, kanaa ja muun lihan dishes.4.) Korvaa suosikki pähkinät krutonkeja keittoihin ja salads.5.
) Tee oma mutteri maidosta mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, pinjansiemeniä tai valinnasta pähkinöitä. Juoda maitoa sellaisenaan tai lisätä aromia ja käyttää viljan, ja kaikki ruoanlaittoon ja leivontaan tarpeisiin. Pähkinä maito on myös suuri, kun käytetään suosikki smoothies.6.) Lisää suosikki cereal.7.) Lisää mutterit siru tai popcorn bowl.8.) Ripottele ne päälle jogurtti, jäätelö, kakku frostings, tai muita desert.9.) Lisää ne sisään batters kuten leipää, pannukakkuja, vohveleita, muffinsseja, kakkuja ja evästeet. Korvikkeena suklaa-sirut, ja muut karkkia kun baking.10.
) Sekoita pähkinöitä tuorejuustoa, maapähkinävoita, voita, tai Nutella herkullisen spread.Adding pähkinät päivittäiseen ruokavalioon auttaa sinua voittamaan elintarvikkeiden cravings jotka aiheuttaa voit menettää paino, joten voit laihtua helpommin, ja nopeammin.