Oletko tietoinen kymmeniä syitä käyttää? Tarvitsetko toinen syy käyttää säännöllisesti? Entä vauhtia teidän immuunijärjestelmää? Rakastan ajatusta sairastumisen harvemmin vain tekemällä jotain hyvää
ruumiini jokapäiväistä. Säännöllinen kohtalaisia ja kesto liikunta näyttää parantavan immuunijärjestelmää. Säännöllinen liikkujille ilmoittaneet olevansa sairas vähemmän kuin ei-liikkujille mukaan presidentin neuvostossa Fyysinen kunto ja Urheilu.
Kohtalaisia liikuntaa, kuten 30 minuutin kävely näyttää parantavan immuunijärjestelmää ja suojata ylähengitystieinfektiot. Vaikka kohtalaisia liikuntaa, joka tapahtuu lähellä päivittäin parantaa immuunijärjestelmää, liian kovaa harjoitusta ohjelmat vaikuttavat heikentää immuunijärjestelmää. Ammattiurheilijoita raportoivat enemmän sairauksia ruuhka koulutusta, kuten taas kilpaileva, kuin aikana säännöllistä off-season koulutus ilmoituksen mukaan presidentin neuvostossa Fyysinen kunto ja Urheilu.
Tutkimuksissa hiirillä, hiiret, jotka käyttivät kohtuullisella intensiteetti oli huomattavasti vähemmän vaikutusta influenssaviruksen kuin hiiret, jotka työskentelivät uupumus, mukaan raportin New York Times. Lisäksi ammattiurheilijoita todettiin normaalitasolle immunoglobuliinien (taistella sairaus) ennen kilpailua, vaikka nämä immunoglobuliinit oli merkittävästi pienempi jälkeen rasittava liikunta.
Jos liikut säännöllisesti ja huomaat sairas usein ympäristö huomioon.
Oletteko treenata julkinen laitos? Älä unohti kaikki bakteerit saatat päästä kosketukseen muiden kuntosali
jäseniä. Jos et pese kädet huolellisesti jälkeen treenata, tai kosketa kasvosi usein, kun ne ovat kosketuksissa yhteinen laitteet, olet yhä riskiä flunssaa tai flunssa. Tuo pyyhe voit sijoittaa yli laitteet istut. Hyödynnä laitoksen käsin käsihuuhde ja desinfiointipyyhkeillä tai spray laitteet, kaikki kuntosaleja vaaditaan tällaisia tuotteita. Pyyhi koneen jälkeen käytät sitä, seuraavan jäsenen.
Jos laitteet aiot käyttää ei näytä olevan puhdasta käyttöä pyyhkeitä tai desinfiointiaineella spray puhdistaa sitä itse. Jos olet tällä hetkellä sairas, odota kunnes tunnet olosi paremmaksi ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman parantaa immuunijärjestelmää. Salli kehosi levätä se tarvitsee saada paremmin ja sitten aloittaa harjoittelun. Muista, että liikunta on eniten hyötyä immuunijärjestelmää kun se on säännöllisesti esiintyvä ja kohtalaisia.
Useimmat liikuntaa alle 60 minuuttia on hyväksyttävä, jos ne ei