Haluatko polttaa rasvaa, rakentaa lihas, ja tuntea paremmin? On varmasti asioita, joita sinun pitäisi tehdä, ja asioita, että sinun ei pitäisi tehdä. Tässä artikkelissa, haluan antaa sinulle kolme dos ja kolme kiellot, jotka johtavat terveempään, ohuempi sinua.
polttaa rasvaa, rakentaa lihas Älä # 1 - Älä tee villitys ruokavalio
Älä mene lankaan näitä "uusin ja suurin" ruokavalioita. He kaikki väittävät, että heillä on uusi tapa auttaa sinua polttaa rasvaa, rakentaa lihas, ja laihtua.
Tämä on suuri PR ja mediahypetystä, mutta se ei ole hyväksi sinulle elää terveellistä elämää. Monet näistä ruokavalion auttaa sinua laihtua lyhyellä aikavälillä, mutta ne ovat täysin kestämättömiä. Minulla on paljon ystäviä, jotka ovat menettäneet merkittävän paino tekee heikosti tai ei carb ruokavaliota. Mutta tiedätkö mitä tapahtui, kun he pysähtyivät ruokavalio? He laittoivat kaikki paino takaisin, ja usein jopa enemmän.
polttaa rasvaa, rakentaa lihas Tee # 1 - Älä Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
Jos haluat polttaa rasvaa, rakentaa lihas, ja saada laiha elin, joka haluat, paras tapa on kokeiltu ja totta syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Syö ruokavalio, joka on runsaasti proteiineja ja runsaasti kuitua, ja pysyä poissa jalostettuja elintarvikkeita (hydratut öljyt, korkea fruktoosi maissi siirappi, ja keinotekoinen transrasvoja useimmissa jalostettuja elintarvikkeita ovat selvä ruokavalion tappaja). Hiilihydraatit ovat hienoja, kunhan ne on tasapainotettu kuitua.
Tämä tarkoittaa, että hedelmät ja vihannekset ovat suuria, mutta pysy kaukana hedelmämehut.
polttaa rasvaa, rakentaa lihas Älä # 2 - Älä tuhlaa aikaa sydän-
Vastoin yleistä usko, sydän ei ole avain rasvanpolttoa ja rakennuksen lihas. Mutta laiha, sydän on lähes hyödytön. 30-40 minuuttia 3 päivää viikossa oravanpyörä voi polttaa vähän kaloreita, mutta se ei muuta aineenvaihduntaa tai kehon hormonaalista vastaus käyttää.
polttaa rasvaa, rakentaa lihas Do # 2 - Tee Interval Training
suurempi intensiteetti väli koulutusohjelman on paljon tehokkaampaa, jos haluat polttaa rasvaa, rakentaa lihas, ja tuntuu hyvältä. Sydämesi tarvitsee koulutusta eritasoisia auttaa sitä käsittelemään korostaa, että elämä heittää tiensä, ja intervalliharjoitteluun tarjoaa tämän.
polttaa rasvaa, rakentaa lihas Älä # 3 - Älä ota mitään ruokavalio pillereitä
Jos ruokavalio puhuu laihdutusvalmisteita, juokse! Lähes kaikk