Kun sää on lämmin, ei ole mitään aivan kuten menee virkistävä uimaan paikallisella altaalla. Voit lisätä etuuksia, voit käyttää sitä mahdollisuutena työskennellä näiden vatsaan lihaksia. Vesi on luontaista vastustuskykyä, joten allas on loistava paikka tehdä vatsan harjoituksia tasoittaa että masu. Huolimatta suurempi vastus vesi on kuin ilma, aquasizing on vähän vaikutusta, eli vähemmän nivelrasitusta. Kokeile näitä harjoituksia seuraavan kerran otat matkan alas altaan.
Muista, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden workout rutiini, ja aina lämmetä kunnolla estää vahinkoa.
Ensimmäiset harjoitukset yrittää kutsutaan hypätä ja kaivaa. On kaksi liikkuu tämän sarjan, yksi ylävartalon ja yksi alavartalon. Entinen on suuri teidän obliques, ja jälkimmäinen toimii teidän vatsa. Aloittaa, seistä vettä, joka on välillä navasta ja rinnassa. Työskennellä alavartalon (mukaan lukien vatsa), laittaa jalat leveä etäisyydellä toisistaan sitten hypätä niin polvet keksiä veden pinnan ja takaisin alas.
Kuva sammakko teet sen; tämä auttaa sinua saamaan muoto oikea. Seuraavaksi työskennellä ylävartalo, alkaa tekemällä kauha molemmin käsin pinnalle vettä. Tuo käsi kauha pinnan alla, sitten kauhoa ja sivuun. Vaihtoehtoinen osapuolia tekemään obliques molemmin puolin. Aloita tekemällä kaksi siirtoa erikseen kolme minuuttia. Kun olet oppinut muoto, tehdä niitä samanaikaisesti käyttää molempien vatsan lihaksia kerralla.
Kun rakentaa voimaa ja kestävyyttä, voit lisätä vettä käsineet lisätä vastus. Voit myös tehdä harjoituksia nopeammin, pakkaus enemmän ripsi kuhunkin kolmen minuutin ajan.
Muoto on avain, vaikka. Älä uhrata muodossa nopeuden vuoksi. On parempi tehdä se kunnolla kuin nopeasti. Muista myös asettaa kunto maalia ja työskennellä kohti niitä vähitellen vauhtia. Älä rasita itseäsi liikaa, liian nopeasti. Haluat ehkä nähdä tuloksia nopeasti, mutta vahingon vakavasti viivästyttää workout tavoitteita. Käynnistä pieni, tietää rajoja, ja rakentaa vähitellen.
Niin kauan kuin olet työskennellyt teidän midsection, tässä on muutamia muita vinkkejä. Ensinnäkin, oikea ruokavalio on tärkeää tahansa kuntoasi.
Suuri, kova harjoitus voidaan täysin neutralisoituisivat virheellisestä ruokailutottumukset. Toiseksi, pysyä sammutettua sekä samalla ulos ja arkielämässä. Hyvä nyrkkisääntö on ottaa kehon paino kiloa, jakaa sen 2, ja juovat että määrä unssia vettä joka päivä. Tämä auttaa pitämään kehon toiminnassa on se korkein taso. Kolmanneksi, le