muuttamisella energiatase
tieteen takana laihtuminen ja painonnousu on kyse energia yhtälö: kuluttavat enemmän energiaa, muodossa ruokaa, kuin on kulutettu (tai käytetyn) toiminnan tulokset painon, laihtua, on tärkeää luoda "energian alijäämä", jotta enemmän energiaa kulutettava toimintaa kuin otetaan kehon elintarvikkeena.
yksiköt Energia
energian yksiköitä käytetään mittaamaan tässä prosessissa ovat kilojoulea tai kaloreita - sana, joka voi olla erittäin ärsyttävää ihmisille, jotka ovat seuranneet sellaista ruokavaliota, joka vaatii laskenta ja mittaus jokaisen suupala he kuluttavat. Valitettavasti se on mahdotonta sivuuttaa kaloreita kun yrittää laihtua. On totta, että on paljon ruokavalion että luvata tarve koskaan luottaa toiseen, kalori ".
Tämä on yleensä koska ne joko antavat kalorit toisen nimen, kuten "yksikköä", tai koska ne varmistavat, että kalorien saanti ohjataan automaattisesti rajoittamalla ruokia, jotka voi syödä.
laskemalla, kuinka paljon kaloreita tarvitse laihtua
Tämä näyttää miten laskea henkilökohtaisen energian alijäämä (vähemmän kaloreita otettu, enemmän kaloreita kuluu aktiviteetteja) työskentelemällä ulos:
* Nykyinen energian tuotanto
* Nykyinen energian saannin
* Päivittäinen energiantarve tarvitaan laihtua tasaisesti
Väistämättä tämä tarkoittaa puhumme kaloria.
On kuitenkin mahdollista laihtua helposti olemalla kalori tajuissaan ja ilman tulla kalori orja.
Jos se kaikki Go?
Keho käyttää ruoka syömme kolmeen tapoja - kasvun, korvata vaurioitunut tai kuluneet kudokset, ja täyttämään kaikki elimistön päivittäin toimintoja, jotka voivat vaihdella hengitys Ballroom dancing. Energian määrä tarvitaan ruokaa pitää kehon menossa, ilman painon nousu tai lasku, kutsutaan pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy (BMR). Mikä tahansa energia (kaloreita), joka on otettu ylittämällä vaatimukset BMR on tallennettu.
Kun ruoka on pilkottu, mahdollinen ylijäämä energia varastoidaan joko glykogeenin - lyhyen aikavälin energialähde, joka on varastoituu maksaan ja lihaksiin - tai rasvaa, joka on tallennettu "rasvaa varikot" ihon alle, ympärillä munuaiset ja vatsan. On raja, kuinka paljon glykogeenin voidaan varastoida ennen kuin se vapautuu takaisin verenkiertoon voidaan käyttää, mutta ei ole rajoitettu määrä rasvaa, joka voidaan tallentaa.
Rasvasolujen saada isompi, lisääntyä ja muodostaa rasvakudoksesta, joka voi lopulta aiheuttaa uhka terveyd