Jokainen tarvitsee Iron optimaalisen terveyden. Jos olet nainen, kasvissyöjä tai olet raskaana, on entistä tärkeämpää saada tarpeeksi rautaa. Raudan puute voi johtaa edellytys kutsutaan anemia ja monia oireita ja vaivoja tulevat sen kanssa, kuten kuiva ja kalpea iho, päänsärkyä, epäsäännöllisiksi ja vakavampi sairaus, jos ei hoideta.
Hemi ja ei-Hemi ovat kahden tai rautaa löytyy elintarvikkeita. Hemi rauta imeytyy helpommin kuin ei-Hemi rauta vaan molempia pitäisi silti kuluttaa.
On olemassa monia rauta-rikas elintarvikkeita ulos kuten:
< li> Pähkinät
Nämä ovat vain joitakin niistä monista elintarvikkeita, jotka ovat rick Iron.
On erittäin tärkeää ja erittäin helppo saada rauta tarvitset omaan ruokavalioon. Tässä lisää näkökohtia pitää mielessä, kun yrittää saada enemmän rautaa.
Ottaa multi-vitamiini tai puhua teidän lääkäri nähdä ottamisesta rautalääkitystä.
Siellä on se! Nyt sinulla on enemmän tietoa siitä, miten saada enemmän tämän mineraali, joka on niin hyvä niin monia asioita kehossasi! Vain muistaa, että, kuten kaikki, maltillisesti. On mahdollista myös liian paljon rautaa. Liika rauta voi olla haitallista sekä niin älä myöhässä sitä. Se on hyvä ajatus puhua lääkärisi kanssa, mitä rauta-rikas ruokavalio sopii sinulle parhaiten.
Muista pitää kaikki rauta täy