Toisin kuin muut vitamiineja, B-vitamiinia on todella joukko aineita, joita esiintyy yhdessä monia samoja elintarvikkeita. B-vitamiineja usein yhdessä paljon tehokkaammin kuin kumpikin olisi omasta.
Suurimmat hyödyt terveydelle ja kauneus tulevat kyky B-vitamiinia ryhmä auttaa meitä säilyttämään terveen ihon ja lihaksen sävy. He myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa aineenvaihduntaa, auttaa meitä taistelemaan sairauksia ja ylläpitää elinvoimaa. B-vitamiini auttaa meidän hermosto työnsä tehokkaasti.
Yhdessä vitamiinit B monimutkaisia uskotaan auttaa meitä käsitellä henkinen ja fyysinen arkielämän paineita; auttaa välttämään masennus; ja tukea torjunnan sydänsairaus. B-vitamiini on käytetty koko kehon, ja on vesiliukoista tulee vaihtaa päivittäin. Ylityksen erittyy virtsaan.
Jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin B-vitamiinia alijäämät kuin toiset, nämä ovat naiset, jotka ovat raskaana tai imetät niiden vauvoja, kasvissyöjille, vanhukset, ja alkoholistit.
Puute vitamiini B osoittaa oireita, jotka voivat sisältää ihon epätasapaino kuten öljyinen tai hilseilevä iho, päänsärkyä, vatsavaivat, ahdistuneisuus, mielialan-keinut, ja sydän väärinkäytöksiä. On epätavallista, että puute vain yksi tämän ryhmän vitamiineja, jos yksi puuttuu, on todennäköisesti pulaa useita muita.
Tämä vitamiini B ryhmittely koostuu: B1 - tiamiini, B2 - Riboflaviini, B3 - niasiini, B4 - Adeniini, B5 - Pantoteenihappo, B6 - pyridoksiini, B7 - Biotiini (tunnetaan myös H-vitamiinin), B9 - foolihappo, B12 - syanokobalamiini, B13 - oroottihappo, B15 - Pangamic Acid, B17 - Amygdalin, Bx - Para-aminobentsoehappoa.