Jälkeen yrittää monet määrätty akne hoitoja, jotka toimivat hyvin vähän, Ive pystynyt tyhjentää akne ongelma kevyemmillä, käsikauppalääkkeet. Voit tehdä, että ottaa täydellisen hallinnan mitä menee kehon sisällä - kun ohjata ja tasapainottaa kehoa ja hormonit, akne tulee erittäin heikko ja se on helpompi käsitellä. Perimmäinen syy akne on hormonaalinen epätasapaino, ei lääke voi käsitellä tätä. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on ymmärtää hieman ravitsemus. On olemassa kolmenlaisia ravintoaineita: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.
Kaikki elintarvikkeet muunnetaan yksi näistä kolmesta. Keho muuntaa hiilihydraatteja sokeria. Sokeri laukaisee vapauttaa insuliinia, yksi tärkeimmistä hormoneja elimistöön. Joten ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on vähentää saanti hiilihydraatteja. Et voi poistaa niitä, ne ovat tärkeä osa järjestelmää, mutta voit vähentää saanti niistä. On olemassa kahdenlaisia hiilihydraatteja, yksinkertaisia sokereita ja monimutkainen. Mitä haluat on vähentää saanti yksinkertaisia sokereita.
Elintarvikkeita, jotka ovat makeita sisältää yksinkertaisia sokereita: leivonnaisia, hedelmiä, siirapit jne. Voit silti saada hiilihydraatteja leivät, pastat ja jyvät. Muista, se ei tarkoita, että aiot poistaa hedelmiä omasta ruokavaliosta, vain vähentää saanti - tärkeimmät arvot hedelmät ovat vitamiineja ja voit täydentää niitä. Yrittää pitää hiilihydraatteja noin 40-45% kokonaisliikenteestä ruokavalio. Rasva on toinen asia, jota haluat ohjata. On olemassa erilaisia rasvoja, jotkut ovat hyväksi keholle, ja toiset eivät. Ilmeisesti rasvat ja öljyt ovat iso tekijä käsitellä akne.
Paras tyyppi rasvojen on omega-3 öljyjä. Voit saada nämä syömällä pohjoiseen Atlantics kaloja kuten lohi. Käytä pieni öljy (jos ollenkaan) kokki, ja edullisesti kasviöljy (oliiviöljy). Paistettuja ruokia ovat tule kysymykseen. Useimmat elintarvikkeet sisältävät jo rasvaa, yleensä saat kaikki rasva elimistö tarvitsee muista elintarvikkeista. Sinun pitäisi yrittää pit