Haluatko löytää vastaus kestävän laihtuminen? On pysyvä laihtuminen sinulle tärkeää?
pudottaminen ylimääräistä painoa ja pitämällä se pois on oikeastaan paljon ihmisiä on saavutettava. Tietenkin se on myös hyvä pudottaa painoa mahdollisimman nopeasti.
Mutta nopea laihtuminen ei ole nopea, jos laihtuminen ei ole pysyvä.
Siksi maltillisesti ja tasapaino ovat niin tärkeitä, kun teet mitään muutoksia nykyisen ruokailutottumukset!
Itse asiassa, kun se tulee pysyvää laihtuminen, salaisuus on tehdä vain yksi tai kaksi muutoksia kerrallaan ja tehdä jokainen muutos kohtuullisesti!
Ja jos et pysty ylläpitämään muutosta olet yrityksen, tehdä välitön säätö ja pitää säätämällä kunnes muutos toimii sinulle jatkuvasti.
Fast ei ole nopea, jos se ei ole pysyvä .
Voit auttaa sinua päättämään yhden tai kaksi ensimmäistä muutoksia, tässä on viisi esimerkkejä mahdollisista muutoksia ruokailutottumuksiin.
Vain valita yksi tai kaksi alla olevasta listasta, (tai tehdä muutoksia tai kaksi oma), jotka tekevät kannaltasi välitöntä olosuhteissa. Se on sinun päätös.
alussa muutoksen teet, kysy itseltäsi: "Onko kyseessä oikaisu voin pysyä, kuten jatkuva osa elämääni tyyli, että pitkällä aikavälillä? "
viidellä syöminen ja ruokavalio, jossa kohtalainen säätö henkilökohtainen valinta on potentiaalia edistää kestävää laihtuminen:
1. annoskoko säätö.
Kolme tai neljä kertaa viikossa, vähentää annoskoko noin puolet siitä, mitä on normaalia sinulle. Tee tämä onko syöt kotona tai syöminen.
2. paistettuja ruokia.
Kun elintarvikkeet ovat paistettu korkeassa lämpötilassa monet ravintoaineet on destoyed.
Jos teet maltillisesti määrän paistettuja ruokia syöt, sinun tulee syödä vähemmän tyhjiä kaloreita, jotka lisäävät epäterveellistä rasvaa omaan ruokavalioon.
mikä tuntuu oikealta, lähtökohtana ? Varmasti et halua vähentää yli puolella, perustuu nykyisen tottumukset. Mitä voit säilyttää pitkällä aikavälillä?
3. Foods runsaasti kuitua.
Foods runsaasti kuitua ovat täyttö niin, ajattelematta sitä, sinun on taipumus syödä vähemmän, kun lisäät elintarvikkeita runsaasti kuitua osana ateriaa.
Tunnet tyytyväinen nopeammin ja ei nälkä niin nopeasti, syömisen jälkeen näitä elintarvikkeita.
Toinen hyöty syömisen runsaasti kuitua on, että ne auttavat kehoa luonnollisesti "poistaa" tehokkaammin.
Mitkä ovat sinun suosikki "kuitupitoinen"