Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät vähemmän ja syödä hyvin elää pidempään. Valitse elintarvikkeita viisaasti niin, että ne ovat täynnä ravintoaineita. Kyllä, ne vihreät lehtivihannekset ja muitakin. Rajoita saanti eläinrasvaa tai poistaa, jos voit.
Ei ole yllätys, että säännöllinen liikunta pitää sinut terveenä. Mutta tiesitkö, että vaikka olet yli 50, nostamalla painoja voi auttaa tasapainon ja jopa muisti.
Hyvin vanha ihmisiä heidän 80 ja 90, jotka olemme johdonmukaisesti käveli, patikoimme ja teki jonkinlaista liikuntaa siellä koko elämänsä voi jäädä voimakkaasti jopa heidän vanhempi vuotta.
Vahva sosiaaliset siteet ja hyvä avioliitto ovat molemmat reseptejä elävät pitkän terveen elämän. Tutkimuksissa, joissa verrattiin miehet savustettu ja olivat naimisissa niille, jotka eivät, mutta pysyi yhden, niiden todennäköisyys kuolla sydänkohtaukseen oli suunnilleen sama. Niin läheinen suhde muiden kanssa on vahva suojaava vaikutus terveyteen.
Pidä mielesi henkisesti stimuloidaan kun ikääntyessään. Vapaaehtoinen, oppia soittamaan viulua, vievät maalaus, on vahva päämäärä jotain uskot. Nämä ovat kaikki tapoja myös pysyä terveenä henkisesti ja torjua dementiaa ja Alzheimerin.
Tips
* Liikunta ystävän kanssa; sinulla on enemmän hauskaa. * Jos sinulla on kumppani tai puoliso, tehdä ruokavalion muutokset yhdessä se on helpompaa. * Älä yritä tehdä kaikki nämä asiat kerralla. Lisää uusi idea tai muuttaa muutaman kuukauden välein, jotta tunnet onnistunut.
Kukaan meistä ei voi välttää geneettinen meikkiä, mutta voimme tehdä paljon auttaa itseämme noudattamalla yllä.