Kuten joku, joka on ollut lievästi ylipainoinen koko elämänsä, ymmärrän, että tarvitaan motivaatio, kun se tulee laihtuminen. Se on niin vaikea saada motivoituneita. Eniten aikaa teemme tekosyitä ei alkaa tänään tai olemme vain laiska noin todella tekee sen. No jos olet väsynyt tekosyitä ja väsynyt ylipaino tässä on muutamia tapoja pumppaamaan itsesi ja lopuksi tehdä tämä päätös alkaa muuttaa elämäsi. Muista muutos on helppoa, jos olet vastaanottavainen sitä.
Ihmiset käyttävät kaikenlaisia asioita motivoida itseään.
Jos olet valmis alkaa muuttaa elämäsi todellista, aloita kirjoittamalla alas tavoitteesi. Kuinka paljon painoa haluat menettää? Aseta aikataulu menettää paino. On mahdotonta ajatella, että menetät kaikki paino viikon tai jopa kuukauden. Nopea punnitaan tappio johtaa yleensä nopeasti painonnousua, joka aiheuttaa jojo vaikutus.
Kun asetat tavoitteita, on realistinen. On epärealistista ajatella, että menetät yhtä paljon painoa kuin kilpailijat tv-ohjelmissa kuten "Biggest Loser" tai "Celebrity Fit Club".
Ne yksinäinen kouluttajien ja lääkärit, jotka seurata kaikessa mitä he tekevät ja syödä. He treenata 8-10 tuntia päivässä ja on varustettu korkealaatuisia laitteita ja kouluttajia. On mahdotonta meille todellisessa maailmassa, joilla on työpaikka, perheisiin ja vastuu harjoitus niin paljon kuin he tekevät. Älkäämme unohtako, että todellisessa maailmassa olemme pommitetaan kiusauksia että nämä kilpailijat eivät tarvitse murehtia vuokrasopimuksen, kun he ovat näyttelyssä. Aseta tavoite kuinka paljon painoa haluat menettää joka viikko.
Miehille hyvä tavoite on menettää 3-5 lbs viikossa ja naisille hyvä tavoite on menettää 2-4 lbs viikossa.
Olet aina kuulleet sanonnan olet mitä syöt. Se on totta! Kaikki mitä laittaa suuhun lisää painoa. Siksi on tärkeää aloittaa ohjelman ravitsemus. Liikunta on tärkeää, mutta et saa tavoitteesi vain käyttämällä. Sinun täytyy muuttaa ruokailutottumuksiaan liian. Aloita asettamalla oman kaloria päivässä. Jos tavallisesti 3000 kaloria päivässä asettaa kaloria päivässä 1800. keskimäärin kalori ehjä päivässä on 1200.
kalorien laskemista ei ole hauskaa, mutta tehokkain tapa katsella ja laihtua. Kun alkaa ymmärtää kalorien määrää tietyissä elintarvikkeissa teette fiksumpia ja terveellisempiä päätöksiä siitä, mitä laitat suuhusi.
Kun asetat rajan päivittäiseen kaloreita on mahdotonta siirtyä 4000 1000 kaloria. Olet luomassa itsesi jopa epäonnistua, koska rajat ovat liian alhaiset. S