Seuraa itse kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt päivässä. Tämä näyttää missä downfalls ovat. Mieti mitä syöt ennen kuin syöt sen. Kuinka monta kaloria ovat tässä leivos, jäätelöä, ja juustohampurilainen? Tämä ei tarkoita sitä, että et voi olla että jäätelöä tai palan kakkua vaan tehdä uhrauksia. Jos haluat olla että päivällisen jälkeen jälkiruoka, varmista syöt oikein kautta ulos päivä niin et mene yli kaloreita.
Täydennä normaali välipalat hedelmiä ja vihanneksia.
Voit alkaa huomata, että luonnonmukainen elintarvikkeet ovat alhaisemmat kaloreita kuin roskaruoka, pikaruokaa tai jalostettuja elintarvikkeita. Puhumattakaan siitä, että luonnonmukaisia elintarvikkeita on vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, että kehomme tarvitsee. Sokeri ja hiilihydraatteja hedelmät ja vihannekset ovat helpommin sulavaa kehon johtuu siitä, että niitä ei käsitellä tai ole lisäaineita.
Muuta syö malleja. Jos yleensä syödä 3 isoa ateriaa päivässä, rikkoa sen 5-6 pientä purtavaa päivässä.
Tämä tehostaa aineenvaihduntaa jatkuvasti polttaa kaloreita kautta ulos päivä. Sääntö on syödä jotain 2-3 tunnin välein. Plus sinun täytyy jatkuvasti täydentääksesi vettä koko päivän. Ihmiskeho koostuu 60-70% vettä. Vettä tarvitaan useimmille kehon toimintaa. Joten sen sijaan juominen että sooda, juoda 8 oz lasi vettä. Et tuhlaa kaloreita sooda, ja et saa, että sokerin kiire ja kehosi kiittää teitä tekemällä sinusta tuntuu paremmin.
Yksi asia muistaa, kun teet muutoksia syöminen tottumukset. Varmista aina olet täydentämällä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Paljon meidän vitamiineja voidaan tehdä kehon ja yleensä loput tulee meidän ruokaa. Ottaen kuitenkin hyvä monivitamiini tai super ruokaa varmistaa, että kehosi saa edelleen kaikki sen ravinteet vaikka et ota tarpeeksi kautta ruoan. Muut vaatimus on varmistaa, että saat riittävästi omega-rasvahappoja. Näin varmistetaan asianmukainen solun korjaus- ja so