Miten laihtua ja syödä Dessert

Vaihe OneMake että tiedät palvelevat koko jälkiruoka syöt. Jos syöt yhden kokonaisen kulho täynnä jäätelöä, vaikka se on vähärasvainen ja vähäkalorinen, et voi laihtua, koska sinulla on syödä enemmän kuin 1 serving.2Step TwoMake varma tarjoilu jälkiruoka valitset on alle 300 kaloria ja että teidän koko kalorien saanti on pienempi kuin kalorien menoista, jotta voit jatkaa laihtua. Tässä luettelo 10 tällaisten jälkiruokia: 1. puoli cup jäätelön (160 kaloria säännöllinen tuotemerkkejä, ja 300 kaloria gourmet merkit) 2.

1 erittäin suuri evästeen (250 kaloria) tai 2 tavallista evästeet (2 * 100 = 200 kaloria) 3. 1 /10th 8 tuuman jäätelö kakku (300 kaloria) 4. 1 /10th 8 tuuman juustokakku (350 kaloria) 5. 1 /10th sininen marjapiirakka (300 kaloria) 6. 1 post-it kokoinen tonttu (300 kaloria) 7. 1 post-it kokoinen baklava (300 kaloria) 8. 2 kupillista mansikoita ja puoli cup CoolWhip (175 kaloria) 9. 1 Boston Creme donitsi (280 kaloria) 10. 1 rasvaton Jell-O vanukas kuppi 1/4 cup Cool-Whip (120 kaloria) 3Step ThreeTry ohittaa jälkiruoka joka toinen päivä, ja hitaasti mene alas vain 1 jälkiruoka week.

4Step FourIf syöt pois, muistaa että jotkut ravintola jälkiruokia voi olla jopa 2000 kaloria. Jos mahdollista, mennä ravintolaan verkkosivuilla ennen kuin lähdet ulos syömään ja selvittää kalori tiedot kaikista heidän jälkiruokia, jotta voit tehdä oikea valinta.