Syö hyvää sinulle elintarvikkeet lihoa ja vältellä lihasikojen ja makeat elintarvikkeet. Syöminen oikeus on paras tapa lihoa, aivan kuten se on laihdutus. Ottaen paljon hedelmiä, vihanneksia, ja seuraava ruoka ryhmä suuntaviivoja, auttaa sinua saamaan terve määriä paino ja lihasmassaa. Hyvä sinulle elintarvikkeita kuten hedelmiä ja vihanneksia luoda terve painonnousu antamalla kehon kanssa vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se tarvitsee saada hyvä lihasmassaa. Keskustele lääkärin määristä hyviä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä oikein lihoa ja pysyä terveenä.
Käytä kohtalainen liikunta lihoa terveellä tavalla. Aivan kuten liikunta on hyvä laihdutus, se on myös yhtä suuri lihoo. Liikunta vahvistaa lihaksia ja lisää painoa lisäämällä lihasmassaa. Kävely päivittäin vain 30 minuuttia päivässä voi auttaa sinua saamaan terve määriä painon lisäämällä lihasmassaa. Voit jopa nostella painoja tai tehdä jonkinlainen voimaharjoittelun lihoa kautta saada terveitä lihas. Mikä tahansa harjoituksessa tehdä lisätä lihas on suuri lihoo terveellä tavalla.
Syö runsaasti proteiinia lihoa.
Proteiini on tärkein luoda terve lihasmassaa ja siksi lihoo tehokkaasti. Yritä syödä enemmän vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, sianlihaa ja kalaa kuten tonnikalaa. Maapähkinävoi ja munat ovat myös suuria muotoja proteiinia saada lihasmassaa ja terveen painon. Voit myös kokeilla juominen proteiini horjuttaa ja syö proteiinia baareja päivittäin lihoa terveellisesti. Kuitenkin puhua lääkärin ensin ymmärtää hyötyjä ja riskejä ottaen liian paljon proteiinia ja /tai juo proteiini täydentää /proteiini baareja.
Välipala terveellisiä elintarvikkeita usein lihoa.
Syöminen aterioiden välillä on hyvä tapa lihoa, kunhan valitset terveellisiä välipaloja. Foods runsaasti proteiinia ovat parhaiten eväs aterioiden välillä ja auttaa sinua saamaan lihasmassaa sekä. Välipaloja, jotka ovat runsaasti energiaa, mutta vähärasvainen ovat paras tapa edetä, kuten hedelmiä, vihanneksia, ja koko vehnä elintarvikkeet. Foods runsaasti hiilihydraatteja vain polttaa pois nopeasti joten olo verkkaisesti sijasta täynnä ja energinen. Valita kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa, ja pähkinät helppoa välipalat, jotka auttavat sinua lihoa.
Yrittää syödä vähintään 4-5 välipaloja päivässä maksimoida paino saamassa kyky. Pavut ovat myös suuri lähde proteiinia, joka auttaa sinua saamaan terveen painon samoin.
Muista lisätä enemmän kaloreita teidän ruokavalio, jotta lihoa. Aloita seuraamalla,