Onko vihamielinen sivuvaikutuksia liittyvät kreatiini? Suurin osa lyhyen aikavälin tutkimuksia kreatiini ovat johtaneet ei liiallisia uhkaa haittavaikutuksia on suhteessa ottaen todella hyödyllinen annostus. Kuivuminen, seurauksena ylimääräinen vesi vedetään osaksi lihaksikas kudoksiin, sekä lihasten kouristelua, liittyy yleensä kuivuminen, ovat ilmoittaneet olleen pieni toivottuja sivuvaikutuksia kreatiinia. Nämä jokainen poistettavissa kasvava päivittäin veden kulutus, tekee varmasti päästä lähelle litraan vettä päivässä.
Vaikka, koska ei ole ollut monia pitkiä-ajan tutkimusta kreatiini, kukaan ei voi kertoa tiettyjen jos kreatiini on turvallinen pitkällä aikavälillä. Mutta seuraamalla Suositusannostukset, ja kasvaa päivä päivältä veden saanti, kreatiini käyttö on tavallaan turvallista. Kreatiini ei taipuvainen laittaa ylimääräistä stressiä munuaisiin siitä syystä, että ylimääräistä ei olisi suodatettu pois veren, mutta ei suoraa korrelaatioita onkin löydetty välillä kreatiini ja mitä tahansa munuais- sairauden tai epäonnistuminen koska kreatiini saanti.
Lopuksi kreatiini on epäilemättä yksi kaikkein turvallisin, kätevimpiä täydentää. Pysyäkseen kaikkein turvallisin, se on hyvä idea ottaa kreatiini joka päivä ilman ylimääräisiä sitten 12 viikkoa. Kun 12 viikon välein, se ehdotti kestää kuukauden pois, jotta kehosi palaa normaalille tasolle kreatiinia, yksinkertaisesti on turvallista.
- Mikä Kreatiini on täydellinen? Milloin ja kuinka paljon kreatiini haluan? On olemassa monia erilaisia ja tyyppisiä kreatiini saatavilla yhdessä kreatiini seerumit, mikronoitu kreatiinimuotoja, poreileva kreatiinimuotoja, kreatiinimonohydraattia, kreatiini etyyliesteri jne korvikkeena Messing kierroksen uudenlaisia, joita "markkinoidaan" on suurempi imeytyminen maksuja tai parempi teho, unohtaa jokaisesta erilainen ja pysyä yleisin, ehdottomasti tutkittu kreatiinimuoto: kreatiinimonohydraattia.
Kreatiinimonohydraatti on yksinomaan kreatiini kompleksoitu molekyylin vettä, joka auttaa sen hyötyosuus suurempi, mikä sisällä korkein tutkittua imeytymistä. On tällä hetkellä kaksi "standardi" tapoja ottaa kreatiinia. Yksi on päivittäin, ennen ja jälkeen liikuntaa, kun taas toinen on nimeltään "lastaus" ja joskus "pyöräily." Kuormaus- ja pyöräily muodossa ottaen kreatiini vaatii sinua ottamaan liiallinen annos viiden 7 päivää hyväksymä ylläpitoannoksen päivässä.
Emme aio mennä pikemminkin elementti sitten, että täällä, seurauksena olemme vakaasti harkita lastaus osa ei yksi
Ei voi olla virheitä ruokasi!