Kaikki ruokavaliot on neljä peruselintarvikkeiden saada se toimimaan, jotta menettää haluttu määrä painon ja rasvakudoksen. Nämä neljä vaatimuksiin kuuluu detox, harjoitusohjelma, terveitä hiilihydraatteja, ja terve proteiineja. Mutta aina muistaa, että jokainen ruumis on erilainen, ja jokainen laihtua omassa tahdissaan, onko menettää viisi vaille kymmenen kiloa viikon tai pidempään. Tunne elin, geenit, ja aineenvaihduntaa, ja työtä maksimoida hyödyt ruokavalion /workout rutiini sopivaksi henkilökohtaisia tarpeita.
Myrkkyjä sisäinen elin on tärkeää, jotta eroon kaikista epäterveellistä ruokaa tai ainesosia, jotka voit joskus ehkä syödä tai juoda. Paras Detox menetelmä juo kahdeksan lasillista vettä päivässä. Voit myös puristaa joitakin sitrushedelmien teidän lasi vettä, jotta se olisi maukas. Muita menetelmiä detox ovat vihreää teetä, yrttiteetä, ja Mehustettavaksi hedelmiä tai vihanneksia. Myrkkyjä pitäisi tehdä koko päivän, aamusta iltaan, sillä yleistä parempaan ruoansulatusta ja järjestelmä.
Harjoittelu ei tarvitse olla tylsää.
Vain poimia urheilu ja toimintaa että rakastat ja nauttia sekä varmistaa workout rutiini on erilaisia harjoituksia. Esimerkiksi voisi sisältyä yksi tunti sydän workout, kuten potkunyrkkeily, ja yksi tunti jooga ensimmäisenä päivänä. Sitten toinen päivä voi kuulua tunnin juoksumatto kävely ja yhden tunnin pilates. Kolmas päivä voisi sisältyä yksi tunti pyöräilyn ja tunnin Piyo luokan. Neljäntenä päivänä voi kuulua tunnin juoksumatto lenkkeily ja tunnin Tai Chi luokan. Ja viidentenä päivänä, harkitse hauska tanssi luokka, onko jazz, samba, tai muuta tanssia, sekä yksi tunti meditaatio.
Varmista, että ruokavalio valikko sisältää terveellisiä hiilihydraatteja, jotka sisältävät kasvikset ja hedelmät, samoin kuin proteiinia. Ja, älä syö mitään hiilihydraatteja jälkeen seitsemän illalla. Proteiini sisältää pavut, linssit, quinoa ja tofu. Syö hiilihydraatti aterian aikana aamiainen ja lounas ja sisältävät proteiinia illallista. Jälleen on suositeltavaa ei syödä päivällistä jälkeen seitsemän. Ensinnäkin, aseta aterioita muinoin. Aseta aamiainen kaikkialla kuusi-yhdeksän aamulla. Lounas olisi noin yksitoista tai keskipäivällä. Ja, päivällisellä tulee olla viisi.
Iltaisin tankata vettä tai yrttiteetä.
Hyvä välipala kuuluvat raaka pähkinät, marjat, kasvikset, hedelmät, siemenet, ja mysliä.
PS Se myös auttaa pitämään mielen kiireinen työskennellessään ulos, kuten lukeminen, katsella tele