Yksi Yllättävää Superfood
Adekunle Gbelee
Haluatko saada laiha ja repäisi? Ehkä unta tietty elin olet aina halunnut? No en myös ja tämä on miksi rakastan opiskelua ravitsemus. Tämä on todella tärkein avain saavuttaa tavoitteesi.
Nyt tämä ei tietenkään ole sanoa, että työskentely rikki ei ole tärkeää. Mutta työskentely ilman hyödyntää oikea ravinto on hyödytön. Sinun tarvitsee vain katsoa kuntosalille ymmärtää tätä. On paljon ihmisiä, iso vatsa, joka voi nostaa paljon ja ovat siellä jatkuvasti. No, he luultavasti eivät syö oikein.
Niin, että on sanottu, haluan antaa sinulle yhden superfood olette kaikki kuulleet. Miksi minä puhun tästä? No koska haluan irrottaa kaikki väärinkäsitykset meillä näyttää olevan niistä. Ja että ruoka on ... munat!
Nyt olet luultavasti ajattelevat, että sinun ei tarvitse kertoa teille munat oikeassa? Väärässä! Jostain syystä useimmat ihmiset ajattelevat, että tapa syödä munia on päästä eroon kaikkein ravitsevia puolet muna ...
keltuainen! He näyttävät ajattelevan, että se on parempi päästä eroon keltuainen, ja käyttää vain valkoiset! He eivät ymmärrä, että syömällä vain munanvalkuaiset, ne todella syövät vähiten ravitsevia osa muna.
keltuainen on todennäköisesti kaikkein ravitsevia osa muna. Keltuainen sisältää lähes puolet proteiinin koko muna, ja kaikki ravinteiden koliini, joka on tärkeä merkitys ehkäisyssä maksasairaus ja on välttämätön ravintoaine. Munankeltuaiset sisältää myös yli 90% vitamiini, mineraali, ja antioksidanttipitoisuus muna. Valkuaiset sisältävät vain 10% näistä tärkeitä ravintoaineita.
Munat ovat todella superfood. Tuore tutkimus osoitti, että muna-proteiini myös lisää lihasvoimaa ja kehitykseen enemmän kuin mikään muu proteiini, koska sen korkea pitoisuus aminohappo leusiini. Ja se on tärkeää huomata, että munanvalkuaisproteiini on huonompi aminohappoprofiili ja hyötyosuus verrattuna proteiinin koko muna yhdistetty.
Tuoreessa tutkimuksessa tehnyt, on osoitettu, että ne, jotka söivät aamiaista kaksi munaa menetti 65% enemmän painoa kuin ne, jotka söivät leivos. Nämä tilastot ovat paljastavia.
On selvää, munat ovat tärkeä hyödyke, jotka ovat erittäin tärkeitä omassa ruokavaliossa. Eikä vain että, munankeltuainen on selvästi tärkein osa muna, jota ei saa hävittää. Napata muna huomisaamuna ja crack se avaa ja syödä koko muna ... ei vain valkoiset! Ja nauttia keventää terveemmän ruumiin!