Tässä artikkelissa aion näyttää, miten on pidempi ja onnellisempi elää. Isoisäni kuoli vuotiaana 96 ja isäni nyt 80 vuotta vanha. Kun olin teini-ikäinen tapasin makea vanha nainen, joka oli 115 vuotta vanha hän asui pienessä kylässä, jossa äitini kasvoi Meksikossa. 7 vuoden jälkeen, että tapasin hänet, hän maalivahdin pois vuotiaana 122! Kaikkien kolmen niistä he olivat onnellisia ja terveitä, kunnes kuolema paitsi isäni, että hän on 80 ja erittäin terve hän on nyt.
Nine Inch levyt lisätä 3,1 vuotta: ranska ihmiset syövät paljon rasvaisia ruoka mutta ne syövät 9 tuuman levyt. Pieni lautanen n pienemmän osan ruokaa syöt. Yhdysvaltain ihmiset ovat totuttaa syömään 11 tai 13 tuuman levyt. Lisäksi käyttämällä 9 tuuman levyjen jättää tilaa eri elintarvikkeiden syödä hitaasti ja lopettaa syömisen heti kun tuntuu täysin.
Syö kuitu aikaisin päivällä lisää 0,6 vuotta: Kasvit ovat hyviä kaikille, koska se on runsaskuituinen sisältöä.
Syöminen 25 grammaa kuitua on parempi, koska se lisää 3 vuotta elämään sitten ne, jotka syövät 12 grammaa päivässä kuitua. Syöminen kuitu aikaisin päivällä on hyödyllinen, koska se estää piikkejä verensokeri, joka voi vaurioittaa verisuonia riski rasva rakentaa ja sydänsairauksia. Yrittää syödä kuitua aamiaiseksi hidastaa nopeutta, jolla vatsa tyhjenee. Joten olet les todennäköisesti välipala ja saada liiallinen kaloreita myöhemmin päivällä.
Syö flavonoideja ravintoa lisää 3,2 vuotta: Ihmiset, jotka juoda suuria määriä vihreää teetä, joka sisältää runsaasti flavonoideja on alhaisempi rinta- ja syöpää ja sydänsairauksia. Ota 31 mg flavonoideja päivittäin tai syödä mansikoita tai parsakaali tai juomaan vihreää teetä.
Aina yhdistää E-vitamiinia ja C lisää jopa 1 vuosi: E-vitamiini ja C ovat antioksidantteja, jotka estävät soluvaurioita alentaa syöpäriskiä ylläpitää elastisuutta valtimoissa. Ota aina E-vitamiinia ja C yhdistää se toimii paremmin sitten yksin. Suositeltava määrä on 400 mg C ja 400 E päivittäin.
nauraa enemmän lisää 1,7-8 vuotta elämässä: nauraa tuntuu helpolta, mutta paljon ihmisiä on tehtävä nauraa. Laughing vähentää stressiä ja ihmisiä, jotka ovat rauhallisempia on alhaisempi sydänsairauksien ja vakaampi immuunijärjestelmä, joka voi alentaa syöpäriski.