Jokaisessa elämänvaiheessa, syntymästä vanhuuteen, on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Yksi tärkeimmistä, elinikäinen tavoitteita on pysyä meidän suositeltu paino. Mutta jos elimistö ei räjäytetty yli ihannepainon, olet tullut ylipainoinen tai jopa lihavia.
Jos pakotat kehon kantaa taakkaa ylimääräistä kiloa, voit lisätä riskiä sairastua useat eri tekijät, mikä puolestaan voi vähentää nauttia elämästä. Osa aiheuttamien sairauksien ylipaino ovat tyypin 2 diabetes, aivohalvaus, korkea verenpaine, ja joidenkin syöpien.
Osoiteta itsesi terveellisen ruokavalion ja liikunnan johtaa laihtuminen ja parempaa terveyttä.
Painonnousu ja laihtuminen määräytyvät määrä kaloreita voit kuluttaa päivässä ja määrä kaloreita voit polttaa liikunnan avulla. Jos kaloreita tulossa sama numero käytössä, painosi pysyy samana. Jos otat enemmän kaloreita kuin kulutat, painosi nousee. Jos poltat enemmän kaloreita kuin nielemään, painosi laskee. Kuten näette, ruokailutottumuksiaan ohjata paino.
Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jotta laihtua ja ei saada se takaisin?
terveellinen ruokavalio koostuu elintarvikkeita voi syödä ateriat ja välipalat onko syöt kotona tai ulkona syöminen. Valitsemisen sijasta puhdistetut jyvät, muista syödä koko jyvä elintarvikkeita, kuten koko jyvä leivissä.
Vihannekset ja hedelmät tulisi muodostavat suuren osan laihtuminen ruokavaliosta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat parhaita, mutta säilyke- ja pakastevihannekset ovat hyväksyttäviä. Tumma tuotteita, kuten pinaatti, porkkanat, ja mustikat ovat terveimpiä.
pyöristää teidän syöminen suunnitelma, muista sisällyttää vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet, terveellisiä rasvoja Kasvi- ja pähkinä lähteistä, ja vähärasvaista proteiinia kuten siipikarjan, kalan, ja vähärasvaista lihaa, jotka on grillattu, broiled tai paistetaan. Pysy kaukana kaikista paistettuja ruokia, liikaa suolaa, sokeria, soodaa, kastikkeet, voita, ja kastike.
Laihdutus on erittäin tärkeää, jos olet ylipainoinen. Mutta se on aivan yhtä tärkeää syödä aivan elintarvikkeet, jotta pysyä terveenä, jotta voit nauttia koko elämäsi.
Painonpudotus Fresno tarjoaa laihtuminen ja ruokavalio tiedot, auttaa sinua tekemään oikean laihtuminen valintoja! Voit lukea lisää Laihtuminen vinkkejä ja strategioita vieraile sivustolla @ https://weightlossfresno.org