Voit pudottaa kaksi mekko kokoa 4 viikkoa pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista. Ei ole väliä kuinka kauan olet kamppaillut laihtuminen, ei todellakaan ole maaginen ratkaisu, joka menee ilman työtä sen pois. Jos olet kiireinen ja on vaikeaa aikaa sitoutumalla treenata aikataulu, niin helpoin suunnitelma pudottaa kaksi mekko kokoa olisi sitouduttava 2-3 päivää kävely pois paino noin 30-45 minuuttia kyseisinä päivinä.
Kävele pois paino perustamalla oman aikataulun ja sitoutumalla kävely vähintään 30 minuuttia päivässä.
Asiantuntijat ja laihtuminen voittajat vannon sen, ja se on pohjimmiltaan, yksi helpoimmista tavoista päästä alkuun. Aloita pois kävely mukava ripeästi, varo overexert itseäsi, jos olet aloittelija. Jos tarvitset motivaatio, kävellä kaverin kanssa ja jos kyllästyt helposti, tuo suosikki I-Tunes tai kuulokkeet pitää sinut pumpataan.
Verryttely ja venyttää ennen mitään tiukkaa käyttää pitää lihakset hyvin voideltu ja varotoimena vahingon ja jäykkyys. Polvi hissit ovat tehokkaita tapoja saada jalat lämmennyt.
Nosta polvet edessä hip korkeus, vuorotellen jalat ja sitten tulossa ylös päkiöitäsi.
Onko matkustaminen kyykky koska ne sävy reidet, Butt, ja lonkan alueella ja polttaa polttaa polttaa kaloreita: Aloita seisoi vasen olkapää osoittaa siihen suuntaan sinua liikkuvat ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan, taivuta lantiota ja polvet ja alemman osaksi kyykky kun painat tulosta takaisin; pitää polvet takana varpaat estää injury.Pause 2 laskee ja stand up, saranoitu vasen jalka, (180 astetta), niin että sinulla on edessään vastakkaiseen suuntaan. Tasapaksu uudelleen.
Pivot oikea jalka, kääntämällä takaisin alkuasentoon. Toista vuorottelemalla puolin.
Kun olet tehnyt vähintään 20 edustajaa kunkin toiminnan, hölkätä tai kävellä 5 minuuttia. Levätä ja juoda runsaasti vettä tai Gatorade täydentymään kehon ja edistää hikeä.
Kun olet levännyt noin 2-5 minuuttia, takaisin pedaali tai hölkkää taaksepäin, tämä todella auttaa sävy ja kiinteyttää kinnerjänne, pakara, ja parantaa koordinaatiota ja tasapainoa.
Sinun täytyy syödä terveellisesti, jotta nähdään todellisia tuloksia.
Leikkaa pikaruokaa, huono hiilihydraatteja, ponnahtaa, ja elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja. Tutustu ruokapyramidin ja laskea painoindeksi selvittää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivässä. Juoda paljon vettä ja syödä koko jyvä elintarvikkeita, tuoreita hedelmiä, ja ra