Tuoksinassa kesällä, elin vaatii usein pehmeä ruokavalio, mutta vielä ravinteita optimaalinen mittasuhteet ylläpitää terveyttä. Painopiste tähän aikaan vuodesta on sen varmistamisessa, että nesteen saanti siirtymät elektrolyytti tappioita läpi hiki.
Suosittelemme ruokavalio perustuu vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, koska suuri vesipitoisuus, vitamiineja ja kivennäisaineita, valmistettu antioksidantti toimintoja. Tämän tyyppinen ruokavalio edistää myös päivittäinen saanti hiilihydraatteja ja ravintokuitua. Joukossa vihanneksia ja kasveja, jotkut parhaista sijoittui vaihtoehdot ovat tomaatit, kurkut, pinaatti, parsakaali, kukkakaali, paprika, squash, ja pavut. Ne voi syödä sekä keitetty ja raaka, ja voidaan hyödyntää salaatti, vihannes mehut, grillattuja kasviksia. Keitot (tomaattikeitto, kurkku ja tilli).
Ne ovat helppokäyttöisiä elintarvikkeita, koska ne ovat erittäin helppo valmistaa.
Hedelmä puoli yhtälöstä, jotkut saattavat valita omena, meloni, vesimeloni, kirsikat, persikat, aprikoosit, luumut, päärynät, sitrushedelmät, tai kiivi. Ne voi syödä raakana tai valmistettu kuten mehu --- jos etsit maksimoida kuidun saanti, valita syöminen koko hedelmä.
Raaka vs. keitetyt aihe, vihannekset ja hedelmät ovat ainoa askorbiinihapon happo ruokavalio, mutta se voidaan helposti tuhotaan ruoanlaitto prosesseja.
Muuntyyppisessä kesän elintarvikkeet, maito ja maitotuotteet, yhdessä korkea biologinen arvo proteiinin saanti myös sisältää mineraaleja, erityisesti kalsiumia, mikä on hyödyllistä korvata elektrolyyttitasapainolle tappio kautta hiki. Meijeriyhtiöiden, probiootti jogurtti on edullinen, lisäksi etuja kuten alentamalla aste laktoosi-intoleranssin, ehkäisyyn ja hoitoon rotaviruksen aiheuttamaa ripulia ja kehityksen edistämiseen immuunijärjestelmää.
Myös erittäin suositeltavaa ovat viljat ja puurot hedelmiä, koska ne auttaa helpottaa ruoansulatusta näitä täysjyvätuotteita ei ole lisätty sokeria.
Ei rasvaisia ruokia Se on parasta, että pysyt poissa hyvin rasvaisista elintarvikkeista lämpöä kesällä: rasvaista lihaa, makkaraa, hydratut rasvat . nesteen saanti helppoa kudos nesteytyksest
Haluat laihtua? Heittää Scales!