Yli 80 prosenttia Amerikassa on liikalihava, lihavia merkitys 40 kiloa yli tavoitepainosi. Oletko yksi niistä 80 prosenttia? Haluatko menettää niitä puntaa vyötäröllä? Lue, miten voit kirjaimellisesti laihtua 3 askelta!
Ensimmäinen, treenata käyttää rutiininomaisesti. Tämä voi yhtä helppoa kuin kävely korttelin ympäri, jos haluat to.You voi myös kääntyä että paino tulee lihasmassaa työskentelemällä pois teidän hauis, ojentaja, ja ABS, samalla addint jonkin verran proteiinia ruokavalio, kuten munia, pihvi, ja porkchops .
Tärkeintä on sinun pitää siitä kiinni ja lisätä matkan kävellä tai toistojen määrä sinulle hauis ja triceps viikoittain. Voit esimerkiksi kävellä korttelin ympäri kahdesti, 2 kertaa viikossa, sinun pitäisi lisätä kolme kertaa ympäri ensi viikolla.
Syö oikein. Hedelmät ja vihannekset ovat suuria valintoja. Jos olet vain haluavat laihtua, ruokavalio runsaasti hiilihydraatteja on suffecient. Jos haluat rakentaa lihaksen, lisätä joitakin proteiinia osaksi ruokavaliota. Kunhan et unohda polttaa hiilihydraatteja, tai ne muuttuvat rasvaa.
Tämä on tärkein askel.
Monet ihmiset jätä aterioita laihduttaa. Tämä ei ole case.Skipping ateriat itse asiassa lisää painoa, minkä vuoksi useimmat luopua. Syöminen jokaisen aterian tekee aineenvaihduntaa mennä nopeammin, mikä irtoaminen ei-toivotut rasvaa. Sinun täytyy myös syödä kaikki ateriat samaan aikaan joka päivä.
Vinkkejä ja varoituksia