On osoitettu, että ravintokuidun ja irtotavarana ovat tärkeitä ruokavalioon. Kuitu ja irtotavarana tuottaa elintarvikkeet sisältävät aineita, jotka kulkevat ruoansulatuskanavan imeytymättä, on suoliston puhdistava vaikutus ja pitää ruoansulatuskanavan clean.Foods jotka ovat kuitu- kulkea ruoansulatuskanavan vuoksi peristaltic toimintaa ruoansulatuskanavan, ja ottaa niitä monia myrkyllisiä aineita, jotka muuten juuttua. Jos nämä haitalliset aineet eivät poistuu elimistöstä, tauti results.
Fiber on jaettu kahteen ryhmään - vesiliukoisia (liukenee veteen) ja veteen liukenemattomia (ei liukene veteen). Molemmat tyypit ovat läsnä kaikissa kasvikunnan eritasoisia jokaisen. Syöminen kuitu on monia terveydellisiä etuja. Kulutus liukoista kuitua on osoitettu suojella sinua kehittää sydänsairauksien vähentämällä kolesterolia ja vakauttaa verensokeri. Kulutus liukenematonta kuitua voi auttaa ehkäisemään ummetusta, koliitti, paksusuolen syöpä, peräpukamat, suonikohjut, lihavuuden ja monet muut diseases.
Whole elintarvikkeita kuten hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyvätuotteita sisältävät irtotavarana ja kuitua. Kauralesettä ja riisi leseet ovat viisaita lisäyksiä ruokavaliota lisättyä roughage.In Lisäksi psyllium siemenet sisältävät korkeatasoisen liukoisen ravintokuidun. Kuori turvota (kun se joutuu kosketuksiin veden kanssa) muodostaa hyytelömäinen massa, joka auttaa pitämään jakkara pehmeä ja sammutettua ja toimii luonnollinen luuta joka pyyhkäisee paksusuolen seinät. Psyllium on tutkittu sen kykyä edistää paksusuolen health.
Because jalostusprosessissa poistaa paljon luonnon kuituaineita meidän elintarvikkeisiin, amerikkalainen ruokavalio puuttuu fiber.There seitsemän muotoja kuitua: pektiiniä, leseet, selluloosa , hemiselluloosa, ligniini, kumit ja kasvilimat . Kukin lomake on oma tehtävänsä. Toiminto pektiiniä: - hidastaa imeytymistä ruokaa jälkeen meals- poistaa ei-toivotut metallien ja toxins- arvokasta säteilyn Therapy auttaa alentamaan kolesterolia vähentää sydänsairauksien riskiä ja gallstonesPectin löytyy omenat, päärynät, limapavut, porkkanaa, parsakaalia , herneet, täysjyvätuotteita, parapähkinöitä, vihreitä papuja ja beets. The toiminta kauran ja riisi leseet: - auttaa alentamaan cholesterolThe toiminto selluloosa: - hyvä peräpukamat, suonikohjut, koliitti, ummetus ja poistaminen syöpää aiheuttavia aineita paksusuolen wall.Cellulose on ei-sulavia hiilihydraatteja löytyy uloin kerros hedelmiä ja vihanneksia. Se lö
Muutamia vinkkejä siitä, että teillä on täydellinen skin