Kuinka tehdä terveellisiä valintoja alentaa Cholesterol
Me kaikki tiedämme, että syö terveellistä voi pitämään kolesterolin matala, mutta kun se tulee alentaa kolesterolia, joka on jo korkea tyyppisiä terveellisten elintarvikkeiden syöt tehdä ero. Säilyttää hyvä kolesterolitasoa on helpompaa kuin alentaa kolesterolia, kun se on jo liian korkea, mutta on olemassa joitakin terveellisiä valintoja ihmiset voivat tehdä joka alentaa kolesterolia ilman vetämällä komplikaatioita lääkitys.
- syödä elintarvikkeita, jotka ovat valkosipuli niihin. On aivan totta, että valkosipuli on hyväksi sydämelle, terveys ja alentaa kolesterolia.
Se voi myös olla maukasta lisäksi monia elintarvikkeita, antaa hienovarainen maku elintarvikkeisiin jo nauttia. Nakata vähän valkosipulia pastaa tai muita elintarvikkeita syöt. Se täytyy hyvä hyödyt terveydelle.
- Kokeile syö pähkinöitä, manteleita tai cashew. Vaikka monet saattavat sanoa, että nämä ovat paljon rasvaa, joka oletettavasti voi nostaa kolesterolia, tyyppi rasvaa löytyy erilaisia pähkinöitä kuten saksanpähkinät on todella hyvä sinulle. Se alentaa huonoa kolesterolia ja auttaa nostamaan hyvä. Kunhan et mene hullu syö niitä.
Voit vain napata kourallinen välipala ja jättää asian siihen. Olet sydän mielellään kanssanne tähän valintaan.
- Tee vähintään puoli tuntia liikuntaa päivässä. Tämä voi olla mikä tahansa liikuntamuoto haluat niin kauan kuin se on sydän luonnossa. Myös jotain niin kevyt kuin ottaen kävellä puistossa voi olla monia etuja terveydelle. Jos et pysty tekemään tätä, yritä tehdä joitakin jooga. Jooga on hyvä käyttää kaikille, että on mitään vaikeuksia muunlaisella käyttää, koska se voi olla yhtä voimakkaita tai lievä kuin haluat sen olevan.
Kenellekään vasta alussa jooga, sinun pitäisi työskennellä ohje asiantuntija välttämään vammoja yrittää tehdä jotain et ole vielä valmis tai virheellisestä muodossa.
- Onko kulho kaurapuuroa aamiaiseksi. Tämä on hyvä tapa alentaa kolesterolia tekemättä mitään ylimääräistä. Sinun ei tarvitse pitäytyä vain kaurapuuroa, mutta haluat syödä täysjyvätuotteita, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua alentaa kolesterolia. Jos et halua syödä kaurapuuroa koska vastenmielisyyttä sitä, sinun pitäisi löytää toinen kuitupitoinen vilja että et pidä.
