1. Ei lounaan ja palata aamulla. - Ota yhteyttä ja paistettuja ruokia ovat tarpeettomia kaloreita. Kontrasti, kahvi, sokeri ja kerma ja juomaan vettä - jos et voi luopua kahvia, kokeile makeutusaine sokerin sijasta. Sokeri ja kerma kerääntyy paljon kaloreita monille, paitsi lounas mutta päivä ajon.
2. Jos pidät voileivän sitten vaihdat tavallinen leipä tai pitaleivän tai leipää monet kaupalliset alhainen -calorie ostettu myymälöissä. - Sinun on yllättynyt kalori ero tavallinen leipä ja yksi vaihtoehdoista, se on kirjaimellisesti puolet tai vähemmän kaloreita.
Harkitse tonnikalaa tai lohta voileipä valintaasi. - Lihavalmisteita on erittäin runsaasti rasvaa ja kaloreita. Yksi parhaista elintarvikkeiden ruokavalio, tonnikalaa ja lohta. Voit olla tonnikala voileipä paahdetut vähärasvainen alle 200 kaloria. Se on täynnä proteiinia ja erittäin täyte.
3. Käytä salaattikastike kalori viisasta. - Salaatti on hyvä lounas muunlaisten salaattikastiketta voi tehdä tai rikkoa lounas. Voit helposti säästää 100 kaloria kaloreita viisasta pukeutua.
Kokeile kalori keitot essee - Ruoanlaitto on toinen suuri suosikki lounaalle, mutta jotkut keitot, jotka ovat todella täynnä kaloreita. Tarkista tarrat, kun monet ruokakaupat herkullinen vähäkalorinen keittoihin saatavilla.
4. Broileri rintafilee, nahaton - Jos et ole suuri fani kalaa, keitettyjä tai keitetyt rintojen luut skinless kana on erinomainen valinta laittaa voileipiä, lisää paketti keittoa tai salaattia. Vähän kaloreita kuin lähes kaikki muu liha, joka on runsaasti proteiineja ja antaa sinulle tyydytystä puoleenpäivään asti.
Jos tarvitset jalostettujen elintarvikkeiden tai mikroaaltouuni illallisia. Valitse tyyppi Lean Cuisine. Osa mikroaaltouuni illallisia voi olla valtava 600-800 kaloria! Lean Cuisine on puolet.
Lounas on yleensä enintään 400 kaloria. Edellä esitetyt ovat vain kourallinen monia tapoja voit vähentää kaloreita ateriat. Paras tapa kuten edellä mainittiin, on yrittää estä ja suunnittelet ateriat etuajassa kotona. Kun käsittelet teidän ateria valmistetaan käsin, ovat vähemmän todennäköisesti mennä ulos syömään tai ostaa ruokaa, joka tekee tarpeetonta tuhoa päivän kokonaisenergiasta.