Olin katsomassa episodi televisio peli näyttää "Sukuriita" toinen päivä ja kysymys on, mitkä ovat ihmisten uuden vuoden lupauksia? Ottelijat kumpikin yrittivät lyödä mäntä samalla vastata ensin ja yksi henkilö, joka teki, painokkaasti vastasi laihtua. Se lasketaan yli 70 mahdollista 100 pistettä, jotka olivat saatavilla.
Ei ole kysymys siitä, että suurin osa ihmisistä tässä maassa halua menettää muutaman puntaa, ja terveydellisistä syistä useimmissa pitäisi menettää muutaman kilon.
Yleinen harhaluulo on, että olet viettää tuntia kuntosalilla tai syödä elintarvikkeita, jotka maistuvat mitäänsanomaton. Molemmat väärinkäsityksiä ei voisi olla kauempana totuudesta. Toki harjoitus auttaa, mutta liikunta ei yksin tee sitä. Sinun on toteutettava terveellinen ravitsemus suunnitelma, jos haluat olla mitään mahdollisuuksia menestykseen.
Useimmat ihmiset syövät kolme suurta ateriaa päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen monet pienempiä aterioita pitkin päivää on enemmän ihanteellinen laihtuminen.
Tämä prosessi pitää kehon aineenvaihduntaa polttava koko päivän. Aineenvaihdunta on prosessi, jossa elimistö polttaa rasvaa. Pidä aineenvaihdunta aina tahdosta muuttumaton auttaa polttavat enemmän rasvaa.
Kuitenkin vain syö pienempiä aterioita ei ole ainoa asia tietää. Sinun täytyy myös tietää, mitä syödä. Gorging rasvaisia ruokia ja sokeripitoiset virvoitusjuomat lyhyesti tulossa epäterveellistä ja ylipainoisia. Sinun täytyy syödä jokaisen aterian kanssa yhtä suureen osaan proteiinia, hiilihydraatteja ja vihreät vihannekset.
proteiinin lähteitä pitäisi tulla vähärasvaisen lihan, siipikarjan, valkuaiset, ja kala, kuten lohi ja tilapia. Hiilihydraatteja tulisi koostua perunoita, koko jyvä leivissä ja viljat sekä hedelmiä, kuten omenoita tai appelsiineja. Vihanneksia pitäisi olla vihreä. Tummempi vihreä he ovat parempi se on sinua varten. Pinaatti, parsakaali ja parsa ovat erinomaisia esimerkkejä.
Nyt kun tiedät mitä syödä ja milloin syödä se viimeinen asia mitä sinun tarvitsee tietää on kuinka paljon syödä kunkin ryhmän. Tätä kutsutaan annoskoko ja on erittäin tärkeä.
Se on tärkeää, koska jos syöt liikaa, olet vievää enemmän kuin elimistö voi jakautuminen ja tallentaa jäänne rasvaa, varsinkin jos kuluttaa liikaa hiilihydraatteja. Siksi pitää tämä nyrkkisääntö mielessä, kun se tulee annoskoko. Annoskoko on samankokoinen kuin puristi nyrkkiin. Minusta tällä menetelmällä antaa minulle määrän ruokaa Tarvitsen j