lisääntyminen pikaruokaa nivelet että on paljon tyydyttynyttä rasvaa ateriat, käyttö paljon puhdistetun sokerin virvoitusjuomien ja muiden jalostettujen elintarvikkeiden ja syö ruokaa vähemmän kuitua ovat kaikki osaltaan siihen, että on enemmän ihmisiä kuin ennen, jotka luokitellaan joko ylipainoisia tai liikalihavia. Paljon muita tekijöitä aiheuttaa tämän tapahtua, kuten genetiikka, ylensyöntiä ja ihmisten ikääntyessä; aineenvaihdunta hidastuu vaikeuttaa kuin ennen polttaa ruokaa, joka oli juuri kulutetaan.
Korko että henkilö menettää paino on oikeassa suhteessa, miten se on saatu. Nopea painon ei ole hyvä suositeltavaa, koska se jättää henkilö menettää ihon ja ainoa tapa päästä eroon, joka vaatisi leikkausta. Laihtuminen riippuu kunnosta henkilö, joka sisältää paino, terveys, kalori-saannin, ikä, sukupuoli, elämäntapa, stressi taso ja rutiinia. Ylipaino ei välttämättä tee henkilö epäterveellistä. Se vain tekee henkilö hieman muodikasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat hieman ylipainoinen elävät pidempään kuin ne, jotka ovat normaali paino.
Ei ole nopea tai yön ratkaisu nopea painonpudotus. Ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että henkilön painon kanssa asianmukaisen hoitamisen voi todella auttaa menettää joitakin puntaa viikossa. Paras tapa tehdä tämä on kanssa vähäkalorinen ruokavalio ja liikunta suunnitelma. Ensimmäinen asia henkilö tarvitsee tehdä, on valita ruokavalio-ohjelma suunnittelema ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilainen. Potilas on arvioitava ennen kuin ohjelmaa voidaan tehdä.
Ohjelma koostuu yleensä syöminen suunnitelma ja liikunta ohjelma, joka ei edellytä täydentää tai yksi ostaa mitään kalliita kuntolaitteita. Paras käyttää suunnitelma olisi sydän-ja voimaharjoittelun harjoituksia. Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja lisätä lihaksen rasvan suhde, jotka lisäävät niistä aineenvaihduntaa ja laihtua. Hyvä ruokavalio tulisi olla ruokaa kaikki ruoka ryhmiä. Tämä koostuu 2 asioita. Ensimmäinen on hiilihydraatteja. Ruoka, että henkilö kuluttaa pitäisi olla vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Paljon tästä voi tulla kaura, riisi, peruna ja viljat.
Paras silti tulevat vihannekset ja hedelmät, koska nämä ovat phytochemicals, entsyymejä ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä terveellistä ruokavaliota. Toinen on rasvaa, joka voi tulla mono- ja poly tyydyttyneitä elintarvikkeiden lähteistä sijaan eläinrasvat. Koska rasva sisältää enemmän kuin kaksinkertainen mää